養(yǎng)肝對于男性朋友來說是很重要的一件事情，因為肝臟是幫助我們排毒的一個器官，當(dāng)我們的肝臟出現(xiàn)問題的時候，身體內(nèi)的毒素就會增加。那么男人怎么養(yǎng)肝?男人肝不好有什么表現(xiàn)?男人肝不好吃什么?一起來了解一下吧!

　　男人怎么養(yǎng)肝

　　飲食護(hù)肝

　　平時要注意戒煙酒，避免大魚大肉?？梢猿孕┣嗵O果，它有養(yǎng)肝解毒的作用，當(dāng)中的維生素豐富，可以多吃。小米之類的谷物也是護(hù)肝的，當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、維生素E等，在護(hù)肝同時也可以保護(hù)胃黏膜。

　　運(yùn)動護(hù)肝

　　選擇合適自己的運(yùn)動項目，堅持鍛煉身體，對于護(hù)肝具有很好的作用。一般比較推薦的項目包括騎車、慢跑、快走和游泳等等。如果身體素質(zhì)較差，應(yīng)該從簡單的低強(qiáng)度運(yùn)動開始，慢慢的增加運(yùn)動量。

　　運(yùn)動的關(guān)鍵在于堅持，如果一個月只做一次運(yùn)動效果不大，應(yīng)該把運(yùn)動的頻率控制在每周3次到5次之間，每次進(jìn)行半小時到一個小時。在運(yùn)動的時候如果感覺到呼吸困難，胸口疼痛，那么就要及時的停止運(yùn)動，休息一下。

　　睡眠護(hù)肝

　　睡覺的時候我們的肝臟也會得到休息，第二天才有精力進(jìn)行新的排毒工作，假如夜間一直不睡覺，肝臟就會過度勞累，不利于肝臟的健康。在夜里十一點之前應(yīng)該要進(jìn)入睡眠，成年人一天需要7到8個小時的睡眠時間。

　　男人肝不好有什么表現(xiàn)

　　1. 肝臟出現(xiàn)異常的時候就會造成凝血因子合成異常，這時候就會出現(xiàn)牙齦出血，鼻子出血等癥狀。

　　2. 肝臟代謝不好會出現(xiàn)肝外表現(xiàn)。主要表現(xiàn)在：關(guān)節(jié)炎、皮膚病變、心血管病、腎臟病變、消化系統(tǒng)肝炎早期胃腸粘膜出現(xiàn)炎性改變等癥狀。

　　3. 一些肝硬化患者的出現(xiàn)蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見于臉部，頸部，前胸，后背。

　　4. 肝臟不好會出現(xiàn)食欲不振，消化不好，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)厭食油膩、惡心、嘔吐等。這主要是由于肝細(xì)胞大量受損，分泌膽汁的功能降低，影響了脂肪的消化，所以會食欲不振，消化不好，厭油膩。

　　5. 有的患者出現(xiàn)黃疸，因為當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常時，膽紅素代謝也會出現(xiàn)異常，就會引起黃疸，黃疸就是我們常說的黃病(眼睛發(fā)黃，皮膚發(fā)黃，尿液發(fā)黃)。