加班熬夜對上班族來說已經(jīng)是家常便飯了，但是熬夜對我們的身體傷害非常大，尤其對肝臟的損傷是不能忽視的。那么熬夜傷肝具體是因為什么原因，熬夜傷肝吃什么好?日常生活中我們如何養(yǎng)肝護肝呢?

　　熬夜傷肝

　　年輕群體喜愛在晚上活動，相較于喧囂的白天，夜深人靜的晚上似乎更適合加班、娛樂。而IT工作者、媒體工作者、網(wǎng)民和初高中學生熬夜的指數(shù)更高。

　　據(jù)了解,肝臟雖是人體大的解毒器官,但是如果平時經(jīng)常熬夜也會使肝臟不堪重負,引發(fā)一系列疾病。專家表示,經(jīng)常熬夜既導致睡眠時間不足,身體抵抗力下降,又影響了肝臟夜間的自我修復。尤其是那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人,熬夜還會加重病情。

　　根據(jù)中醫(yī)理論認為，每天晚上11點至凌晨兩點是肝膽經(jīng)氣血旺盛的時候，也是我們養(yǎng)肝排毒的好時間。但是肝臟需要在人體睡眠的時候排毒，熬夜阻斷了肝臟對毒素的排泄，導致新鮮的氣血無法形成。長此以往會對加劇受損肝細胞的惡化，對身體造成嚴重損傷。

　　久而久之,不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大,而且肝臟解毒功能也會因此受損,使得體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立體位時肝臟血流量減少40%,運動時肝臟血流量減少80-85%,因此平臥體位時肝臟供血較豐富。

　　此外，常熬夜的人體內(nèi)也會分泌高于常人的腎上腺素等激素，這會在無形中增加肝、腎臟的負擔。影響肝、腎臟的正常運轉(zhuǎn)從而誘發(fā)一系列身體疾病。肝炎患者熬夜還會加重病情，對身體康復造成影響。

　　熬夜傷肝吃什么好

　　菊花枸杞粥

　　材料：菊花10克。鮮枸杞子200克。梗米100克。豬肉末50克。豆鼓汁。精鹽。味精。麻油各適量。

　　做法：將枸杞子洗凈備用。把梗米淘凈，放入砂鍋里，加適量清水，用小火煮至米粒開花，加入豬肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精鹽、味精、麻油，稍煮后便可食用，還可以加點紅糖吃。

　　功效：此粥具有益腎養(yǎng)肝明目的功效，適于肝腎陰虛之慢性肝炎病人。

　　烏龜黑豆湯

　　材料：烏龜1只(約250克重)，黑豆30克。

　　做法：將烏龜去甲及內(nèi)臟，洗凈切成塊，先用清水煮一陣，然后放入黑豆，用文火熬至龜肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝湯，一天食完，每周服2次。

　　功效：龜肉味甘、酸，性平，入肝腎肺三經(jīng)，善長滋補肝腎之陰，并有退熱作用。黑豆是滋補腎陰之佳品。兩味合用，可治療腎陰虧損引起的頭暈、耳鳴、腰痛、虛熱、遺精等癥?！　?/p>