如果大家的注意力不能集中，做任何事情的時(shí)候都會(huì)變得比較困難，并且效率也不高，在平時(shí)大家要如何集中注意力呢?導(dǎo)致人們注意力不集中的原因有很多，可能是疾病因素，也可能是不良的生活習(xí)慣，生活中怎么做能集中注意力呢?

　　如何集中注意力

　　在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，環(huán)境對(duì)大家是否能集中注意力非常重要，大家在學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候，應(yīng)該要選擇不容易被打擾的地方，減少外界對(duì)于的騷擾就能在一定程度上減少注意力不集中的情況，所以工作的時(shí)候要選對(duì)環(huán)境哦。

　　明確目標(biāo)對(duì)于集中注意力是有幫助的，大家如果不能知道什么時(shí)候完成什么工作，會(huì)嚴(yán)重的困擾人們的專注度，像是在寫作文的時(shí)候，大家應(yīng)該要知道主題，然后要在心里面規(guī)劃一下怎么寫，這樣才能提高寫作的效率。

　　不管是在工作還是在學(xué)習(xí)的時(shí)候，大家應(yīng)該要有具體的規(guī)律，整理好思緒，這樣才能讓你全神貫注。在工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該要明確具體的目標(biāo)，然后花上幾分鐘做具體的規(guī)劃，這樣就能避免工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候有混亂和沖突。

　　弄清任務(wù)要求請(qǐng)?jiān)谔幚砣蝿?wù)之前弄清它的指標(biāo)和要求，比如：任務(wù)的質(zhì)量要求;任務(wù)的標(biāo)準(zhǔn)要求;以及任務(wù)進(jìn)行過 程中會(huì)受到怎樣的限制。如果你在作文，在這之前就需首先為自己指定好行文風(fēng)格并做出文書長度的規(guī)定。如果在任務(wù)開始之初沒有弄清任務(wù)要求，就會(huì)引起無規(guī)則行事的混亂局面，那時(shí)你將在過程中不斷考慮和轉(zhuǎn)變這些要求而不停返工，不但工作流程無法順暢執(zhí)行，這些停斷也會(huì)使你無法專注。

　　指定時(shí)限為自己強(qiáng)行指定時(shí)限完成任務(wù)對(duì)于工作專注度的影響有好也有壞。一個(gè)存在于意識(shí)中的時(shí)限能夠使你忘記瑣碎的小事并提升你的工作速度。

　　清除障礙工作中遇到棘手的問題時(shí)難免就會(huì)碰上障礙，當(dāng)你思路受阻時(shí)必定心煩意亂難以專注。這時(shí)你需要紙筆進(jìn)行頭腦風(fēng)暴，即便在遇到障礙時(shí)灰心喪氣，寫下思路卻能使你依然保持精神的集中而不至于心猿意馬。

　　隔離自己除非需要團(tuán)隊(duì)合作，否則請(qǐng)你在工作中做個(gè)隱士，在鬧哄哄的工作環(huán)境中隔離自己，構(gòu)筑一個(gè)私人空間，必要時(shí)給門貼上“工作中，拒絕打擾”的標(biāo)識(shí)，拔掉電話線，直到工作完成再去與人閑聊攀談。

　　注意力不集中的原因

　　睡眠剝奪：沒有足夠的閉眼，尤其是在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)嚴(yán)重?fù)p害您的認(rèn)知能力和記憶力。晚上睡眠不好可能會(huì)使你第二天沒有生產(chǎn)力和模糊，慢性失眠會(huì)導(dǎo)致長期問題。如果你有點(diǎn)麻煩，不要掉以輕心并去看醫(yī)生。