瑜伽是很多女性朋友比較喜歡的一種運動，經(jīng)常練習(xí)瑜伽能夠為我們的身體帶來很多的好處，它能夠幫助我們預(yù)防慢性疾病，還可以消除疲勞。練習(xí)瑜伽是有很多常識的初學(xué)者要知道，練瑜伽的禁忌大家都了解嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　瑜伽的好處

　　1、塑造女性完美體形

　　女性朋友在生活中應(yīng)該要經(jīng)常練瑜伽，練習(xí)瑜伽是講求體位法和持之以恒的練習(xí)，這樣做能夠讓你的身體得到顯著的變化。比較顯著的就是健美胸部、美化胸部曲線、預(yù)防乳房下垂;還可以使你的腰部柔軟;美化臀部等。

　　2、預(yù)防慢性病

　　很多人應(yīng)該不知道，其實瑜伽是可以有效大的預(yù)防慢性疾病的，在平時大家練瑜伽，可以有效的刺激身體內(nèi)部器官，進一步還能促進血液循環(huán)，能夠幫助人們伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活。瑜伽還可以強化神經(jīng)，預(yù)防肌體慢性病。

　　3、消除緊張和疲勞

　　瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

　　4、保持青春

　　瑜伽是講求呼吸法的，它能夠促使細(xì)胞延遲衰老，面色紅潤。并且經(jīng)常練瑜伽的朋友還可以調(diào)節(jié)心情，使人常處于平和，喜悅的狀態(tài)。大家在練瑜伽的時候回采用扭、擠、伸、拉的姿勢，能暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血，活化臟腑機能。

　　5、減肥

　　肥胖的人，大都飲食過度，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運動(跑步、游泳、自行車等)輔助才可達到很好效果。

　　6、訓(xùn)練注意力

　　瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻。

　　7、減輕心理壓力

　　借助瑜伽鍛煉和放松，專注于伸展及強化身體肌肉線條。當(dāng)身心完全放松，專注于伸展肢體時，就可以釋放跗面情緒，并讓人有正面想法，逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒。

　　瑜伽的常識

　　1、練習(xí)瑜伽之前一定要空腹