現(xiàn)在人們在晚上時間比較多，為了打發(fā)這些時間，就是吃各種各樣美味的食物，很多人沒有控制進食量，就會有積食的情況，在晚上要怎么消食呢?關于消食的方法有很多，用適合自己的才是關鍵。一些食物也能夠起到消食的作用，吃什么可以消食?
1、按摩腹部
如果在晚上的時候吃得太飽，腸胃會非常難受，如果想要快速的消食，可以用按摩的方法改善，按摩腹部有很好的效果。具體的做法就是用自己的雙手輕輕按壓腹部，要先按照瞬時間按摩，過了一段時間要逆時針按摩，這樣能夠起到消食的效果。
2、散步
吃了太多食物會導致胃部器官擴張，這個時候人體內的迷走神經(jīng)會有過度興奮的情況，此時人們會有腹痛腹瀉和嘔吐等癥狀，這些情況是積食的癥狀，大家要在飯后半個小時左右，出門散散步，散步的時間要在半個小時到一個小時之間，這樣能夠消耗體內食物。
3、喝溫開水
一些人吃得太飽就會積食，這個時候大家可以適當?shù)暮纫稽c溫開水，雖然說開水沒有什么味道，但是卻能調節(jié)生理機能。吃飯完適當?shù)娘嬘脺亻_水，可以起到潤滑腸道和刺激消化液分泌的效果，這樣也能夠將腸胃中的食物消化和吸收。
消食的方法
一、嚼口香糖：口香糖可以說是緩解燒心好的一個非藥物療法，有相關研究發(fā)現(xiàn)人們在咀嚼口香糖是可以升高人體咽部和食道的PH值，起到緩解燒心的效果。
二、吃芥末：人體的胃酸失衡容易導致消化不良的情況，而少量芥末對于胃酸平衡的恢復是比較有利的，因為芥末屬于堿性食物能夠中和胃酸，一般一茶匙的芥末就能夠緩解燒心。
三、左側臥：如果出現(xiàn)了消化不良的情況，長時間躺著會增加胃酸反流的情況，而有相關研究發(fā)現(xiàn)，左側臥是夜間避免燒心的一個佳睡姿，而相反右側臥則會導致燒心情況的加重。
四、吃點蘆薈：蘆薈可以治療燒傷割傷這一點大家應該都聽過，除此之外，蘆薈對于緩解消化不良的功效也是非常顯著的，因為蘆薈中含有蘆薈大黃素和蘆薈素等對于抗擊消化道炎癥是非常有利的。
