很多人因?yàn)楦鞣N各樣的原因，就是會出現(xiàn)上火，上火后大家經(jīng)常會感覺自己的身體不舒服，也會影響到身體的健康，發(fā)現(xiàn)自己有上火的癥狀后，要如何調(diào)理呢?生活中有很多食物都能夠起到降低火氣的效果，吃什么食物好?

　　上火如何調(diào)理

　　1、不管在生活中是否有上火的情況，都要多喝水，喝水能夠?yàn)樯眢w提供充足的水分，有效的減輕身體中的火氣，大家在喝了很多水分后，排尿的次數(shù)也會增加，體內(nèi)一張一弛，就會將體內(nèi)的火氣排出，能夠起到降低火氣的效果。

　　2、上火的朋友要規(guī)律自己的作息，總是有休息不好的情況，就會導(dǎo)致上火的癥狀加重，此時(shí)人們出現(xiàn)的火氣是虛火，想要改善這個(gè)癥狀，生活中大家只要減少熬夜，規(guī)律自己的作息就可以了，良好的生活習(xí)慣，能夠讓上火的情況減輕。

　　3、平時(shí)大家一定要多多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠提高身體的免疫力和抵抗力?？偸菚猩匣鸬呐笥眩瑧?yīng)該要多運(yùn)動(dòng)，可以一周做幾次運(yùn)動(dòng)，需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，像是慢跑或是游泳等，堅(jiān)持坐下來就能夠減少上火的癥狀。

　　上火的原因

　　1.平時(shí)的時(shí)候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類

　　很多人一天不呼收購價(jià) 就難受，天生的肉食主義者，如果說平時(shí)的時(shí)候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個(gè)下賓攝入量，維生素就會缺失，會導(dǎo)致人體長期缺乏維生素會影響一個(gè)身體膠原蛋白的生成，時(shí)間久了就會容易出現(xiàn)一個(gè)牙齦出血和口腔粘膜出血的一個(gè)情況，長此以往就會造成胃消化功能，出現(xiàn)消化不良的一個(gè)不正常的癥狀表現(xiàn)，這樣一來就會容易身體上火了。

　　2.如果平時(shí)喜歡喝酒也會造成身體容易上火

　　平時(shí)的時(shí)候喜歡喝酒的人也是很容易上炎的，因?yàn)楹染频臅r(shí)候就顧不上吃飯了，而且如果說吃太多肉一類的食物就會造成營養(yǎng)過剩的情況，身體里如果說規(guī)程太多的脂肪就會影響一個(gè)身體還的新陳代謝，喝酒的時(shí)候還喜歡抽煙，人在受到香煙和酒精的刺激下就會容易上火。

　　3.喜歡吃甜食也是引起上火的原因

　　平時(shí)的時(shí)候如果說一個(gè)人喜歡吃甜食也是造成身體容易上火的一個(gè)重要的原因，這是因?yàn)轶w內(nèi)處于高糖負(fù)一個(gè)情況下就會導(dǎo)致痤瘡這樣的病情加重，所以說也更加容易造成身體的上火，平時(shí)喜歡吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以說一定要少吃。

　　4.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物

　　因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導(dǎo)致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。