葡萄能夠滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，明目，而且降火的效果還非常好，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
梨
梨有清熱解毒的功效。所以吃梨可以降低身體的內火。也可以使身體的毒素排出。
火龍果
火龍果含有豐富的維生素和水溶性膳食纖維。火龍果屬于涼性食物，具有明目降火，養(yǎng)顏美顏、預防便秘、預防貧血等多種功效。
楊桃
清熱利咽、生津消煩。對上呼吸道炎癥有很好的療效，可以用來治療口瘡、牙痛、嗓子疼初起等上火癥狀。將楊桃清洗干凈，橫著切成五角星形狀，直接生吃，就有清涼降火的作用。
楊桃每次食用1～2個即可，不可過量。若為食療目的，無論食生果或飲汁，好不要冰涼及加冰飲食。
山竹
山竹其果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，中醫(yī)認為山竹具有清熱降火、減肥潤膚的功效。
柑橘
去火效果：橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之癥;
1、耐寒訓練強勁肺
自古就有“春捂秋凍”的說法，在秋季氣溫稍下降時，不要過早地增加衣服，這樣有益于激發(fā)自身的抗寒能力。秋天正是耐寒訓練的佳時節(jié)。常見的耐寒訓練包括冷水洗臉，洗鼻，穿較少衣服進行戶外鍛煉。
值得注意的是，耐寒訓練前應進行熱身運動，選擇較為溫和的運動方式，并且要防止關節(jié)等部位受涼。當然，無論采用哪種耐寒鍛煉方式，都要視自身情況而定，循序漸進，量力而行，不可強力而為。
2、運動增強肺功能
根據自身的體質，選擇一些適合自己的運動，每日堅持練習，再結合一些提高肺功能的鍛煉，對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處。
3、護陰防燥滋潤肺
中醫(yī)素有“藥食同源”之說，在秋季養(yǎng)生中應重視養(yǎng)肺氣、滋肺陰，在飲食上要以防燥護陰、滋陰潤肺為基本原則。
秋季在飲食上宜適當多吃滋陰潤燥、平肝養(yǎng)肺的食物，比如百合、銀耳、蜂蜜、甜杏仁等，藥材可選用黃芪、西洋參、玉竹、沙參、麥冬、天冬、桑葚、枸杞、大棗、石斛等。
結語：上文已經為大家介紹了秋季如何防燥，在秋季總是上火，或是經常感覺干燥的朋友，要注意自己的飲食習慣，也要改善自己的作息時間，只有這樣才能夠更好的趕走干燥癥狀，大家也要經常喝水，適當的做運動。
