秋季是為身體進補的好時機，但是到了秋季的時候天氣比較干燥，也是一個容易上火的時節(jié)，那么在秋季的時候要如何防燥呢?其實秋季防燥的小妙招有很多，大家在生活中要選擇自己能接受的方法。食物也能夠起到一定的防燥效果，吃什么好?
一、注意飲食
在秋季想要更好的防燥，首先應(yīng)該要從飲食方面入手，具體要做的就是遠離具有一定，助熱生燥的食物，這樣能夠有效的改善秋季干燥問題，第二就是應(yīng)該要經(jīng)常吃潤肺、補水的食物。只有做好這兩個方面，才能起到好的防燥邪效果。
1、遠離助熱生燥的食物
能夠起到會助熱生燥的食物其實有很多，比較常見的就是辣椒、芥末、生姜等，大家也應(yīng)該要少吃小茴香、韭菜、花椒等食物，這類食物都是辛辣食物，還有榴蓮、荔枝、羊肉等也都是熱性食物。如果想要吃的惡化，也應(yīng)該要注意自己的食用量。
想要預(yù)防和改善秋季干燥問題，大家對于辣味的菜肴也要忌口，現(xiàn)在人們都非常喜歡吃麻辣龍蝦、麻辣火鍋、干鍋田雞之類的食物，這些食物當中增加了很多辣椒等香辛料，如果長時間吃這類食物，很有可能會加重身體中的火氣。
2、多吃潤肺、補水的食物
想要讓趕走體內(nèi)的燥邪，減少身體的傷害，那么請多吃潤肺補水的食物，吃它們能夠滋養(yǎng)肺臟，多生津液，彌補燥邪消耗的陰液。其中，這幾類食物，能夠幫助大家躲開秋燥傷害要多吃：
A、橙色蔬果，它們富含β胡蘿卜素，攝入體內(nèi)以后能夠轉(zhuǎn)化為有助維持皮膚的維生素A，從而確保咽喉和嘴唇上皮細胞的完整性，幫助緩解秋燥問題。其中常見的這類蔬果有胡蘿卜、芒果和彩椒等。
B、粗糧，燕麥、薏米、小米等，含有有利于皮膚健康的維生素B，所以說，平日里多用它們煮粥食用，緩解皮膚的干燥問題。
C、多喝粥和湯，粥湯中含有大量的水分，多吃能夠幫助身體補充水分，從而緩解干燥問題。其中，雪梨、黃瓜、西紅柿中，含有大量的水分，想要為身體補水的話，可以直接洗凈后生吃。
二、運動調(diào)理
秋季天氣涼爽，很是運動，但是很多人維持這夏季的狀況，懶得出門，這樣子對身體有極大的損傷。因為秋季燥邪橫生，很容易侵入體內(nèi)，若是不運動的話，燥邪就會在身體內(nèi)肆意亂竄，不僅損傷肺臟，還會影響其他的器官運轉(zhuǎn)。
堅持運動的話，能夠維護體內(nèi)的平衡，避免陰陽失衡的局面，幫助趕走體內(nèi)的燥邪。因為運動的時候，人體內(nèi)的血液循環(huán)會加快，而且其他微循環(huán)也會加速，從而讓體內(nèi)的臟東西更容易排出去。尤其是那些因為燥邪而損傷肺臟的人，應(yīng)該通過運動調(diào)整自己的呼吸，通過吐納呼吸，將渾濁的肺氣吐出去，吸入新鮮的空氣，幫助滋潤肺臟，從而提升肺臟的功能。
其中，體弱者容易被燥邪所傷的人，建議要選擇強度不大的運動，比如說散步、練習(xí)冥想型瑜伽。好不要做登山、跑步等更容易消耗體能的運動。以免大量消耗體內(nèi)的津液，進一步加重損傷。
