2、氣血不足
有的人可能存在氣血不足的情況，由于血液的運(yùn)行狀態(tài)并不是很好，身體的各個(gè)功能也無(wú)法得到及時(shí)的營(yíng)養(yǎng)供給，身體內(nèi)的毒素和垃圾也并不能夠快速的排出，所以整個(gè)人都會(huì)覺(jué)得懶洋洋的，做什么事情都沒(méi)有力氣，整個(gè)人也失去了朝氣蓬勃的狀態(tài)，也比較容易出現(xiàn)犯困的狀況。
3、休息不好
有的人看似每天睡覺(jué)的時(shí)間已經(jīng)超過(guò)了七八個(gè)小時(shí)，可是第2天容易出現(xiàn)犯困的情況，精神狀態(tài)也非常不好，從眼睛里面看不到亮光。有很多人其實(shí)每天睡覺(jué)的過(guò)程中都會(huì)容易出現(xiàn)畸形的情況，也容易出現(xiàn)一些亂七八糟的夢(mèng)境，所以身體本身并沒(méi)有得到很好的休息。
4、疾病因素
有很多疾病的存在可能并沒(méi)有明顯的癥狀，但是總會(huì)讓人覺(jué)得非常的犯困，總是會(huì)出現(xiàn)睡不醒的感覺(jué)。如果長(zhǎng)期出現(xiàn)這方面的情況，那么還是到醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，適當(dāng)?shù)挠靡恍?zhuān)業(yè)的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
1、菠菜
菠菜中鎂的含量是相當(dāng)高的，而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化成可利用的能力，可以為一天保持充沛的精神助力。
2、金槍魚(yú)
在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
3、姜
在犯困的時(shí)候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，含有少量咖啡因可以振奮精神。
5、草莓
草莓中含有豐富的維生素C，有助于鐵質(zhì)的吸收，長(zhǎng)吃的話，可起到一個(gè)保持精力充沛的作用。
6、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，還能凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了犯困怎么辦，犯困的原因和犯困的癥狀。在了解了犯困后，大家可以用上述方法緩解癥狀，還可以多吃一點(diǎn)能起到安神的食物，但是工作的時(shí)候可以吃提神的食物。
