有很多上班族和學(xué)生黨經(jīng)常會(huì)說“困了”“累了”，犯困可以說是大家都會(huì)出現(xiàn)的情況，一旦出現(xiàn)了犯困整個(gè)人都比較疲憊，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?引起犯困的原因有很多，睡眠質(zhì)量差或是熬夜是常見的因素，犯困的人在平時(shí)吃什么好?

　　犯困怎么辦

　　一、喝茶喝咖啡

　　茶可以提神大家是都知道的?？Х忍嵘竦男Ч埠芎茫诳Х壤锩婧械目Х纫虺煞?，這種物質(zhì)是比較柔和的興奮劑，能夠刺激人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，能夠起到一定的消除疲勞，達(dá)到提神的效果，幫助人們趕走犯困的問題。

　　大家正在工作或是學(xué)習(xí)的時(shí)候，有犯困的癥狀，此時(shí)比較簡單的提神方法，就是給我們泡一杯濃茶或者咖啡。 這些飲品能夠起到提神醒腦的效果，從古至今都很有效。大家在起身、洗杯子的時(shí)候，到飲水機(jī)旁倒水，整個(gè)過程都會(huì)給你帶來片刻的清醒。

　　二、薄荷提神

　　薄荷大家不陌生，它既是中藥又是食材，性涼，味甘辛，里面也含有特殊的薄荷醇，它會(huì)散發(fā)出特殊氣味，有清新怡神、疏風(fēng)散熱功效。大家在犯困的時(shí)候，需要找兩粒超爽的薄荷糖，還可以直接咀嚼一片薄荷味的口香糖，或者直接泡杯薄荷茶，能夠起到提神的效果。

　　三、風(fēng)油精醒腦

　　風(fēng)精油的主要成分有薄荷腦、樟腦、丁香酚等，味涼而辣，有清涼、提神、醒腦功效。打瞌睡時(shí)，在太陽穴或者鼻子上，抹少許風(fēng)油精，深呼吸，把一些刺激性的成份吸入，通過藥物直接刺激大腦，驅(qū)除睡意，效果非常明顯。

　　四、洗個(gè)冷水臉

　　打瞌睡犯困時(shí)，可立即到洗手間用冷水洗臉。冷冷的水一接觸到皮膚，立馬清醒不少。

　　五、運(yùn)動(dòng)

　　瞌睡蟲找上門時(shí)，立即動(dòng)起來吧。鍛煉5分鐘，加快心率，刺激大腦，可以快速為身體充電，達(dá)到提神醒腦的功效。在辦公室也可起身活動(dòng)下僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動(dòng)之后便會(huì)有微微的興奮感，頭腦也會(huì)隨之清醒不少。

　　犯困吃什么

　　1：吃香瓜

　　又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量，可及時(shí)補(bǔ)充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補(bǔ)充作用。

　　2：吃香蕉、橘子等含鉀食物

　　新鮮蔬菜中，豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量高。此外，現(xiàn)在時(shí)令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。