3、暴飲暴食：暴飲暴食是引起體寒的重要原因。食物的消化會消耗大量的能量，特別是長期吃生冷食物會消耗陽氣引起體寒。
4、熬夜：自然界，白天為陽、夜晚為陰，晚上睡眠是順應(yīng)自然有利于身體滋陰藏陽。所以，長期熬夜會過度耗損陽氣，使陽氣不足。陽氣即正氣，陽氣內(nèi)存，邪不可干，當(dāng)體內(nèi)陽氣不足時，外界六邪會乘虛而入，身體就會出現(xiàn)亞健康或疾病。
5、寒性食物：食物的屬性有寒、涼、溫、熱之分。寒性食物在日常生活中比較多見，包括蔬菜、水果、肉類等。比如芥菜、通心菜、苦瓜、冬瓜等就屬于寒性的蔬菜;鴨肉、蟹肉、田螺等屬于寒性的肉類;而寒性的水果則包括火龍果、雪梨、西瓜、山竹等。
1、多吃生姜
生姜可以提高消化力、溶解體內(nèi)沉積的“寒氣”。你可以將生姜切成薄薄的片，或者是將少量的生姜磨成小塊，既可以直接食用，也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。
市場上也有把姜當(dāng)作調(diào)味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便，在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫?zé)岬娘嬃现?，可以很容易地實現(xiàn)生姜的功效。
2、多吃主食
低溫會對人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加以上產(chǎn)熱營養(yǎng)素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，或者魚類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪。
另外，B族維生素有利于正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡量多吃粗雜糧。
3、堅果類食物
堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)幔醒a(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟，可增強(qiáng)體質(zhì)。
除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅果很有好處。
4、肉類
體寒的人會因為氣血的不足，從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況，因此在日常的飲食中，應(yīng)該多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白以及高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì)，同時還含有碳水化合物及脂肪，因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。而且，在冬季適量的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了體寒怎么辦，如果說你在平時也存在體寒的問題，那么一定要試試看文章里面提到的這幾種方法哦！體寒一般都是需要長時間的調(diào)理才會好的，不要看調(diào)整了一段時間沒有明顯的效果就放棄，一定要堅持。
