體寒是一種比較常見的癥狀，一般女性出現(xiàn)體寒的情況要比男性多一些，體寒的癥狀有哪些?如果我們真的出現(xiàn)了體寒的情況，應(yīng)該怎么調(diào)理?很多人在治療體寒的時(shí)候，都會(huì)選擇一些食物調(diào)理，體寒的人恩吃什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
體寒的癥狀
1、輕度體寒癥狀
很多得了體寒的人都會(huì)有怕冷的情況出現(xiàn)，手腳也是冰涼的。并且很容易出現(xiàn)感冒，感冒恢復(fù)期長(zhǎng)。在生理期是痛經(jīng)也比較嚴(yán)重，腹部有疼痛感。面色暗淡，無(wú)血色。易疲勞，關(guān)節(jié)部位易酸痛。睡眠質(zhì)量差，睡眠淺。
2、中度體寒癥狀
如果已經(jīng)是中度體寒，這個(gè)時(shí)候患者會(huì)出現(xiàn)口腔內(nèi)易發(fā)炎，平時(shí)也比計(jì)較容易長(zhǎng)口瘡。經(jīng)常出現(xiàn)便秘、常覺得肚子漲。生理期會(huì)出現(xiàn)紊亂的情況，很有可能出現(xiàn)延后或是量少的情況。皮膚干燥易干裂。腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差。愛吃水果、冰激凌等冷食。
3、重度體寒癥狀
重度體寒的朋友就開始有尿頻尿不盡的情況出現(xiàn)了，并且也有下半身水腫的情況。即使睡了一夜手腳也是冰涼的。起床時(shí)手腳發(fā)麻。經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸，沒有精神。經(jīng)常感到胃脹氣。
一、加強(qiáng)體育鍛煉
特別是哪些經(jīng)常坐著不動(dòng)或者經(jīng)常站立的人，一定要重視工間操，平時(shí)多做一些手足和腰部的活動(dòng)，來加強(qiáng)血液循環(huán)。
二、注意飲食
我們平時(shí)不妨多吃一些具有性屬溫?zé)岬氖称罚@樣來提高自己身體的體耐寒力。常見的食物有，牛、羊、狗、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
三、菜譜一款
大蒜、山藥菜非常適合體寒的人食用，狗肉火鍋，也已有板油貼出,不再贅述。
1、姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。
體寒怎么調(diào)理
2、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。
鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時(shí)加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
