從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，睡好了，睡飽了能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
喜歡吃涼性食物
生冷食物、冰淇淋或涼性果蔬，會讓腸胃消化吸收功能遲滯，濕寒體質容易給外來病毒創(chuàng)造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
經常喝酒
過度飲酒是加重“濕毒”的關鍵因素，少量飲酒能幫助祛濕，但過度飲酒會影響內消化吸收功能和內分泌調節(jié)功能，會導致體內濕熱瘀滯，所以喝酒要適度。
老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈，古人說“久坐便秘”，便秘會造成代謝失調，加重濕氣。
1.紅豆
被李時珍稱為“心之谷”的紅豆，富含維生素和蛋白質，能夠促進血液循環(huán)、增強抵抗力，還有很好的祛濕效果，富含葉酸，孕婦也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出現(xiàn)腹脹等，經常流鼻血的人應該別吃。
2.扁豆
具有強健脾胃的作用，能夠祛除濕氣，在炎熱的夏季，多吃還有很好的消暑功效，還能夠降低膽固醇。脾胃虛弱者、濕氣嚴重者應該多吃扁豆，但是扁豆一定要做熟才能吃，否則有毒，吃了有害身體。
3.冬瓜
作為生活中常見的一種菜肴，不僅美味可口，還對身體有很多的好處。冬瓜中含有豐富的維生素A、維生素C、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷等，能夠清火消熱、祛除濕氣、降低血壓，還能促進消化、幫助減脂、美容養(yǎng)顏、延緩衰老。經常跟荷葉一起搭配，促進排泄、減肥瘦身。
4.海帶
含有碘、胡蘿卜素、鈣、鐵、膳食纖維等，常吃能夠有效的防止甲狀腺腫大，降低血壓，還能加快身體的新陳代謝，促進攝取食物的消化吸收，幫助排泄，治療便秘，同時還能利尿消腫，祛濕排毒。
結語：濕氣重的時候應該怎么做才有效果，你在看了文章之后應該心里有數(shù)了吧！其實，濕氣我們每個人都是多少有一點的，輕度的濕氣不用擔心，只要好好的調理就行了。嚴重的濕氣問題，建議大家要去咨詢中醫(yī)治療。
