全身放松
很多白領(lǐng)午睡都是直接趴在桌子上睡的，有的人是靠在椅背上睡……這些都不是正確的睡眠姿勢(shì)，還容易引起各種疾病，也會(huì)導(dǎo)致難以入睡的情況。 我們應(yīng)該在頭部放一個(gè)柔軟的枕頭，之后腿要順著身體。
注意睡眠環(huán)境
很多人睡不著是因?yàn)闂l件不是和好，如果條件不好我們可以找一個(gè)枕頭或是靠墊之類的，不過(guò)在睡覺(jué)的時(shí)候一定不要壓倒臉部，對(duì)環(huán)境有要求的人可以把窗簾拉上，如果有噪音可以使用耳塞。
午睡后慢慢起
在醒后稍微迷瞪一會(huì)兒，緩過(guò)神了，再來(lái)回歸到工作狀態(tài)。可以洗把臉，整理一下頭發(fā)，還可以嚼口香糖，喝杯熱茶，或者來(lái)杯白開水，出去走幾步再回來(lái)，或者聽聽音樂(lè)緩緩神。
午睡不要超過(guò)1小時(shí)
午睡固然好，但是物極必反，可以定好鬧鐘，在到時(shí)間點(diǎn)了讓同事叫醒自己，不能貪睡，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，超過(guò)一個(gè)小時(shí)容易出現(xiàn)頭昏腦漲的情況，這時(shí)勢(shì)必影響整個(gè)下午的工作效率。
不要趴著睡
趴著睡的時(shí)候會(huì)使眼部受到壓迫，無(wú)法起到眼部休息的作用，而且俯臥的姿勢(shì)會(huì)壓迫到心胸，呼吸不暢，以手做枕頭也會(huì)使血液循環(huán)不暢，使得雙手發(fā)麻。
如果休息還會(huì)有心慌的感覺(jué),建議盡快去醫(yī)院內(nèi)科檢查心電圖和心臟彩超,然后再具體分析。臨床上,心臟有器質(zhì)性病變,或者神經(jīng)功能紊亂,就會(huì)出現(xiàn)這種情況。
心慌是一種常見(jiàn)的心理反應(yīng),也是一種常見(jiàn)的臨床癥狀。單純的心慌并不會(huì)對(duì)人的身體健康產(chǎn)生什么影響,但是過(guò)度心慌就可能引發(fā)疾病。單純出現(xiàn)心慌,多見(jiàn)于心律失常。而我們經(jīng)?？梢杂龅叫幕艜r(shí),同時(shí)伴有其他的一些表現(xiàn),而這些表現(xiàn),則有助于我們對(duì)自己的病情有一個(gè)大致了解。
專家說(shuō),引發(fā)心慌的原因有很多,部分患者是由于其他疾病的引發(fā),冠心病、心腦血管疾病、心臟病等都會(huì)引發(fā)心慌。當(dāng)然有的患者是由于自身的情緒所致,憂郁、過(guò)度悲傷等容易引起心慌。心理承受能力差,心理素質(zhì)低,在遇到緊急情況的時(shí)候心慌不定。
總結(jié)：午睡的好處非常多，所以說(shuō)建議大家應(yīng)該經(jīng)常的進(jìn)行午睡哦！如果有條件的話，可以睡上一個(gè)小時(shí)到半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，如果午休的時(shí)間比較短，那么睡十幾分鐘也是很好的。今天的內(nèi)容就是這些了，希望能夠幫到大家！
