午睡有哪些好處呢?不少人在中午的時(shí)候都會(huì)進(jìn)行午睡，這是一個(gè)很好的習(xí)慣，能有效的保護(hù)身體。午睡心慌是怎么回事?午睡本身應(yīng)該是很舒服的一件事情，如果心慌了一定要注意。午睡要注意哪些問題?一起來看今天的文章吧!

　　中午睡覺的好處

　　緩解壓力

　　午睡具有緩解壓力的效果，因?yàn)槲覀冊(cè)诿β盗税胩熘?，往往中午是感覺到很疲勞的，這個(gè)時(shí)候如果能夠休息一會(huì)兒再繼續(xù)下午的工作就會(huì)感覺到比較輕松了。午睡讓我們的身體放松，也讓我們的壓力得到減輕。

　　效率翻倍

　　在一個(gè)人很累的情況下，做事的效率是比較低的，因?yàn)檎麄€(gè)身體都被掏空了，沒有辦法再維持一個(gè)好的工作效率了。在這樣的情況下，建議進(jìn)行午睡，哪怕只是休息十分鐘，在下午的時(shí)候也能夠提升的工作效率。

　　增強(qiáng)記憶力

　　午睡的時(shí)候我們的大腦是可以得到放松的，在睡眠期間腦細(xì)胞會(huì)得到更新，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的速度會(huì)更快，從而提升記憶能力。午睡就好像是讓我們的大腦暫時(shí)重啟了一樣，午睡之后大腦能接受更多的信息，記憶更多的事情。

　　提高創(chuàng)造力

　　午睡相當(dāng)于小憩一會(huì)，人體在工作一段時(shí)間之后，思維容易陷入其中，在稍微休整之后思維或許會(huì)柳暗花明。午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，因此，短暫的休息可以讓大腦輕松一刻，恢復(fù)能量，有助于迅速走出思維僵局。

　　有效保養(yǎng)身體

　　車需要保養(yǎng)，人體需要保健，一天工作運(yùn)轉(zhuǎn)中，停留一下，冷卻一下運(yùn)動(dòng)半天的大腦皮層，釋放下疲勞，調(diào)整歸零，重新出發(fā)，午睡就是這樣一個(gè)保養(yǎng)時(shí)間。

　　中午睡不著怎么辦

　　午飯后休息10到20分鐘再睡

　　上班族的午休時(shí)間往往都很短，所以很多人吃了飯之后就立即準(zhǔn)備午睡，這樣看起來節(jié)約時(shí)間，實(shí)際對(duì)我們的身體是不好的。建議在飯后等十分鐘再進(jìn)行午睡，這樣我們的腸胃不會(huì)出現(xiàn)消化不好的情況，如果時(shí)間充裕，那么等二十分鐘更理想。