現(xiàn)在人的工作壓力都很大，每天工作精神都在高度集中，這樣的狀態(tài)人一般持續(xù)不了多久。一個良好的午睡就顯得尤其重要了，午覺睡好了，人在下午才會更加精力充沛。下面就讓小編告訴你該怎么午睡，幫你解決中午睡不著的情況。

　　怎么午睡

　　午睡時間好在1小時內(nèi)

　　根據(jù)生物學的研究來看，人的睡眠分為兩個階段，分別是淺睡眠和深睡眠。通常，我們?nèi)胨?0至100分鐘后就會由淺睡眠進入深睡眠。

　　在深睡眠的過程中，大腦各中樞的抑制過程明顯加強，腦組織中許多毛細血管網(wǎng)會暫時關閉，腦血流量減少，機體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們在深睡眠階段中突然醒來，由于大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，關閉的毛細血管網(wǎng)也不能立即開放，勢必造成大腦出現(xiàn)一過性供血不足，植物神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)暫時性紊亂，人體就會感覺非常難受。

　　而這種迷迷糊糊的不適感大約要持續(xù)30分鐘左右，才會逐漸消失。因此會出現(xiàn)午睡時間越長，醒來感覺越疲勞的現(xiàn)象。所以，午睡時間不是越長越好，而應以1小時以內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。

　　睡眠姿勢要講究

　　在中午的時候，經(jīng)常見到一些辦公室或者寫字樓里有人斜坐在椅子或沙發(fā)睡覺，還有些人會趴在桌子上睡，這些睡姿都不好。

　　人體在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松，心率變慢，血管擴張、血壓降低，流入大腦的血液相對減少。尤其是午飯后，較多的血液進入胃腸，此時若再坐著睡，時間久了大腦就會缺氧，使人產(chǎn)生頭重、乏力、腿軟等不適感覺。而趴在桌子上睡，會壓迫胸部、妨礙呼吸，增加心肺負擔。