三、頸部外傷
自己的脖子處本來就有過外傷，因?yàn)橥鈧粐?yán)重，白天可能沒有什么感覺，但是在睡眠的過程中，肌肉可能會(huì)出現(xiàn)保護(hù)性的收縮，此時(shí)姿勢(shì)不正確的話就會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，肌肉痙攣，在第二天早晨起床后，就會(huì)出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象。如果是因?yàn)轭i部有外傷，姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的落枕，可以通過外貼膏藥來進(jìn)行緩解。
四、頸椎病早期
隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎的韌帶和緊膜等都會(huì)有一定程度的松弛現(xiàn)象，對(duì)頸椎、關(guān)節(jié)的保護(hù)作用會(huì)大大降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)頸椎病。如果年輕人平時(shí)經(jīng)常伏案工作，也會(huì)導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)。一般在頸椎病早期，會(huì)有反復(fù)落枕的癥狀出現(xiàn)，所以如果發(fā)現(xiàn)自己頻繁出現(xiàn)落枕，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
每天做“米”字操
按照“米”字書寫的方向進(jìn)行點(diǎn)頭和仰頭運(yùn)動(dòng)，每次寫5個(gè)“米”字，然后順時(shí)針和逆時(shí)針分別轉(zhuǎn)頭2周，每天做2輪，可以增強(qiáng)肌肉力度，緩解頸部疼痛。
加強(qiáng)頸部保暖
頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在寒冷時(shí)節(jié)，好穿高領(lǐng)毛衣;夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼。
枕頭不宜過硬或過軟
過硬的枕頭會(huì)使頸部局部肌肉得不到良好的放松，醒后易產(chǎn)生疲勞感;太軟的枕頭則容易陷下去，起不到墊高的作用。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右，喜歡側(cè)臥，高度為10厘米左右為宜。
保持良好睡姿
睡覺時(shí)應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時(shí)應(yīng)將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。
預(yù)防頸椎病
保持正確的工作學(xué)習(xí)姿勢(shì)。頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢(shì)不正確，良好的姿勢(shì)能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過長(zhǎng)，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。另外，頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病。
不要濕發(fā)睡覺
睡覺的時(shí)候，身體的新陳代謝變慢，從中醫(yī)角度來講，睡覺的時(shí)候陽氣入內(nèi)，陰氣守于體表，陰氣守不住潮濕的侵襲，所以容易造成感冒、頭疼、頭暈，而有些人的濕頭發(fā)恰巧窩在脖頸出，寒濕進(jìn)入脖子，背部，容易造成嚴(yán)重的落枕。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么辦，我們現(xiàn)在對(duì)落枕應(yīng)該有了一些了解，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，平時(shí)注意保養(yǎng)自己的身體一旦出現(xiàn)了落枕的情況，大家應(yīng)該要盡早的治療。
