通過飲食去除濕氣可以說是很多人都比較喜歡的一個方式了，因為吃東西一點也不費勁。平時我們常見的小紅豆、薏米還有芡實都是去濕氣效果很好的食物，你可以把它們混合起來煮粥吃，每天早上或者晚上的時候吃一碗，去濕氣效果驚人。
四、改善生活習(xí)慣祛除體內(nèi)濕氣
1.避開環(huán)境的濕氣
睡覺不要直接睡在地板上。地上的涼氣重，濕氣重，很容易侵入人體造成四肢酸痛。潮濕的下雨天也要減少外出，半干的被子和衣服不要蓋，睡覺之前將頭發(fā)吹干，房間要經(jīng)常通風(fēng)保持干燥。如果室外的濕氣也很重的話，可以借助電風(fēng)扇等就加速空氣流通。
2.按時睡覺
我們的身體在睡覺的時候會自己調(diào)整，晚上12點左右身體的機能會把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會濕氣重。
3.避開生冷、甜膩食物、酒
外部環(huán)境僅僅是誘因，體內(nèi)環(huán)境太濕才是主因。陳偉說，中醫(yī)認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。
4.多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
1、薏米
薏米又稱為薏苡仁，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
2、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。
3、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。
總結(jié)：濕氣重的朋友們，建議在平時應(yīng)該常吃一些玉米須煮的水以及紅豆薏米粥，這些看似簡單的食物，實際上具有良好的去濕氣效果。濕氣重建議在早期的時候就進行調(diào)理，不要以為只是小事，如果發(fā)展的嚴(yán)重了，后果也是很厲害的。
