膝蓋疼的情況多數(shù)人應(yīng)該都有遇到過(guò)吧?有的時(shí)候是在走了很多路之后，有的時(shí)候是在晚上睡覺之前，還有很多小孩也會(huì)感覺到膝蓋疼。膝蓋疼是缺鈣嗎?膝蓋疼的原因有哪些?護(hù)膝運(yùn)動(dòng)怎么做?帶著這些疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看今天的文章吧!

　　膝蓋疼是缺鈣嗎

　　膝蓋疼與缺鈣之間并不是等于的關(guān)系，少部分的人膝蓋疼是缺鈣導(dǎo)致的，但是多數(shù)情況下并不是。特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，膝蓋疼一般是正常的生長(zhǎng)疼，家長(zhǎng)不要在這個(gè)時(shí)候盲目去補(bǔ)鈣，可能會(huì)造成反作用。

　　肥胖的人群以及老人也是比較容易出現(xiàn)膝蓋疼的情況的，他們的關(guān)節(jié)相對(duì)會(huì)更加脆弱，因此在走路之后就更加難受了。這些人群應(yīng)該在平時(shí)少量多次的做鍛煉，注意強(qiáng)度也要低，這樣慢慢的鍛煉自己的膝蓋，膝蓋的功能會(huì)漸漸的提升。

　　膝蓋疼的原因

　　運(yùn)動(dòng)損傷

　　運(yùn)動(dòng)是我們獲得健康的途徑之一，當(dāng)然前提是科學(xué)、有效的運(yùn)動(dòng)，要是做一些超乎身體接受的運(yùn)動(dòng)，那無(wú)疑很糟糕。例如劇烈運(yùn)動(dòng)就不建議大家多做，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可能會(huì)造成損傷，特別是膝關(guān)節(jié)損傷導(dǎo)致膝蓋疼痛。

　　如果是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而造成的膝蓋疼，可能是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中拉傷了肌肉，需要進(jìn)行冷敷，冷敷能夠幫助消腫。一般輕度的拉傷兩三天就會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)，假如疼痛不是慢慢減輕而是越來(lái)越嚴(yán)重，那么建議要及時(shí)的看醫(yī)生，以免是有骨裂等問(wèn)題。

　　不正確的姿勢(shì)導(dǎo)致

　　有些時(shí)候，一些不正確的姿勢(shì)對(duì)膝蓋的損傷也是非常大的，以運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，跳遠(yuǎn)就不建議大家多做，對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷較大。

　　骨關(guān)節(jié)炎

　　關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)是很多老年人不想面對(duì)的事情，如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，會(huì)表現(xiàn)出膝蓋痛，甚至出現(xiàn)僵硬感，這樣的情況需要大家多重視。

　　骨質(zhì)增生

　　骨質(zhì)增生是另一個(gè)需要重視的疾病，中老年人容易出現(xiàn)，是關(guān)節(jié)軟骨、臨近骨發(fā)生退行性變化導(dǎo)致。