春節(jié)的到來(lái)是新的開(kāi)始，我們正式走入了2019年，春節(jié)期間疾病眾多，我們不能剛剛進(jìn)入新的一年就患有疾病，所以要多注意生活方面的養(yǎng)生。春節(jié)期間食物比較豐盛都是大魚大肉，這時(shí)我們要多注意飲食方面的事項(xiàng)，減少腸胃的負(fù)擔(dān)。下面一起看下去吧。
飲食量大類多易發(fā)胖，容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂
春節(jié)是非常傳統(tǒng)的節(jié)日非常盛大。到了春節(jié)親朋好友會(huì)齊聚一堂，人們會(huì)胡吃海喝。大魚大肉，海鮮類食物，油炸和燒烤類等等都非常受人們的喜愛(ài)，這個(gè)時(shí)候我們身體攝入的油，鹽，糖會(huì)很多，很多人還會(huì)拼酒，吃的蔬菜和水果會(huì)相對(duì)少一些。
一旦放縱飲食不是一兩天，或是一兩周可以調(diào)節(jié)回來(lái)的，我們需要更多的時(shí)間才能讓身體恢復(fù)。我們身體需要食物的營(yíng)養(yǎng)師比較平均的，像是蛋白質(zhì)，維生素等等。所以平時(shí)應(yīng)該注意飲食平衡，在節(jié)日期間不要只吃肉類。
在節(jié)日期間暴飲暴食，胡吃海喝首先影響的就是我們的腸胃，主要是在節(jié)日期間我們會(huì)吃大量的肉類，這樣對(duì)腸胃會(huì)造成極大的危害，嚴(yán)重的可能會(huì)造成急性腸胃炎。也很有可能出現(xiàn)腹瀉或是便秘，所以節(jié)日期間的飲食很關(guān)鍵。
小貼士
健康飲食“管住嘴”
1、三餐定時(shí)定量
不要因?yàn)榧倨诟淖冏陨淼纳镧?，早、午、晚餐要定時(shí)，吃肉的同時(shí)也要注意蔬菜水果的攝入，控制量，不能吃撐，以七分飽或者八分飽為宜。
2、不酗酒
不少酒桌上的喝酒方式奉行“感情好，一口悶”，許久沒(méi)見(jiàn)的朋友親戚，可以小酌怡情，切忌過(guò)量飲酒，或者啤酒、紅酒、白酒等混著喝，以防傷害身體。
3、控制零食
春節(jié)假期，家家戶戶都會(huì)采辦年貨，因此都會(huì)準(zhǔn)備很多的瓜子、糖果、堅(jiān)果類的零食。如果零食食用過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致正餐攝入不足，并且糖果、巧克力等零食含糖量較高，甜食吃多了也容易發(fā)胖，所以不宜多吃。
春節(jié)是傳統(tǒng)佳節(jié)，一桌精心烹制的大餐也多用來(lái)顯示節(jié)日的喜慶氣氛，“但總體而言，吃喝可以豐富，不可以無(wú)度，不要因?yàn)槭羌倨诰瓦^(guò)度放縱自己，要嚴(yán)格‘管住嘴’，飲食還是要注意定時(shí)定量，葷素搭配，水果攝入充足。絕不為了貪一時(shí)口腹之欲賭上健康的代價(jià)?！崩罹w嫻建議，每天的食譜應(yīng)均衡，多吃果蔬，搭配適量魚肉或者去皮雞鴨肉;偶爾吃牛羊肉類;如果有心腦血管疾病的患者需避免高膽固醇的食物如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃和肥肉等，盡量少吃或不吃，它們是血脂升高的源頭。此外腎病患者要嚴(yán)格控制自己的蛋白攝入量，避免一時(shí)的痛快，導(dǎo)致病情加重。
起居有常，作息“時(shí)差”不要超2個(gè)小時(shí)。
守歲閑聊，談興正濃，就寢的時(shí)間一再推遲;天氣寒冷，又逢春節(jié)，正好給睡懶覺(jué)找到了理由;每天堅(jiān)持的早鍛煉，暫時(shí)取消了;打牌、上網(wǎng)、看電視、熬通宵成為常有的事;三餐并作兩頓，炒貨零食不離手……中醫(yī)養(yǎng)生注重“起居有常”，而許多人春節(jié)期間的作息表與平時(shí)相比變化極大。“春節(jié)假日的確要放松，給承受日常緊張工作的身體與心理減減壓。但是，隨心所欲、毫無(wú)規(guī)律的起居作息非但無(wú)益，反而會(huì)對(duì)健康造成損害。作息與平時(shí)的時(shí)差不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)?！崩罹w嫻建議。
同時(shí)，“別拿學(xué)習(xí)、工作忙當(dāng)借口疏于鍛煉”，既要管住嘴也要邁開(kāi)腿。李緒嫻指出，見(jiàn)縫插針地利用一些碎片時(shí)間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體微微出汗，也是起居有常的重要內(nèi)容?！疤珮O、八段錦、五禽戲、等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，既能強(qiáng)身保健，又避免劇烈運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)?！?/p>
小貼士
防風(fēng)御寒，多曬太陽(yáng)調(diào)情緒
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會(huì)使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)接踵而來(lái)。此時(shí)，保健養(yǎng)生應(yīng)防風(fēng)御寒。衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜‘下厚上薄’，起到滋陰養(yǎng)陽(yáng)的作用。
