人體出汗是正常的現(xiàn)象，平時流汗沒有什么不好。但是有很多人會在晚上睡覺的時候出汗，這種情況是不好的，要注意調(diào)理。那么，晚上睡覺出汗怎么辦呢?什么原因?qū)е峦砩铣龊?晚上睡覺出汗吃什么好?下面就一起來看看吧。
晚上睡覺出汗怎么辦
保持干燥
平時有晚上睡覺流汗情況的人，要注意勤換衣被。平時經(jīng)常洗澡，用軟布擦身，也可以用些爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對皮膚的刺激。身上有汗的時候不要吹風(fēng)，防止感冒。
降低溫度
如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。
注意飲食
在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對自己好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。
體育鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻拰ι眢w健康有益。因此，我們平時要注意進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，讓睡覺出汗的身體有條件治療。
睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運(yùn)動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對于病理性出汗，應(yīng)該對癥下藥，補(bǔ)充身體所缺乏的營養(yǎng)，如果是結(jié)核病等引起的，應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。
陰虛
晚上睡覺出汗，醒來后汗就止住，中醫(yī)稱這種情況為盜汗，盜汗的人是陰虛的表現(xiàn)，陰虛的人常常會有心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥的癥狀，這類朋友日常生活中要少吃溫?zé)嵝允澄?如蔥、蒜、姜)，多吃滋陰的食物(如百合、雪梨)。
室內(nèi)溫度過高
有時候室內(nèi)溫度太高也會導(dǎo)致晚上睡覺出汗，尤其是在夏天的時候，若是沒有空調(diào)，早上起來會發(fā)現(xiàn)身上全是汗。我們可以適當(dāng)降低室內(nèi)的溫度，但也要注意開窗換氣。
