8、易得癌癥
長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個誘因。因為熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導(dǎo)致細胞突變，提高患癌風險。
在不得不熬夜時，做好準備可以把對身體的損害降到低：
1、晚睡但按時進餐
喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律，不能按時用餐，導(dǎo)致消化功能出問題。
2、晚睡不“晚洗”
皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)?！巴硭濉痹谶@段時間里要進行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜之后，好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。
3、喝足夠多的白開水
熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補身體又有去火功效。
4、宵夜營養(yǎng)好消化
宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時，白天也同樣要加強營養(yǎng)，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養(yǎng)的食物。
5、多去戶外走動
新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對熬夜的危害詳細的了解了，熬夜沒有順應(yīng)自然規(guī)律，讓人們的身體沒有得到適度的休息，所以不僅會導(dǎo)致疾病，還會對我們的生活產(chǎn)生影響，所以我們生活中要有良好的睡眠。
