4.不要抬眉。習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過(guò)早出現(xiàn)。
5.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。
6.經(jīng)常吃魚(yú)。魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
7.抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
8.遠(yuǎn)離香煙。吸煙易讓人未老先衰，同時(shí)避免二手煙。
9.打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語(yǔ)之類的活動(dòng)都是很好的選擇。
10.補(bǔ)充維D。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。
雖說(shuō)衰老是個(gè)不可改變的自然定律，但每個(gè)人都希望時(shí)光在自己身上走得慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)。如何延緩衰老，留住青春魅力成了不少人關(guān)心的焦點(diǎn)。除了借助醫(yī)學(xué)美容手段以外，其實(shí)通過(guò)飲食我們也可以抑制衰老的速度。下面小編就給大家介紹10款抗衰老的食物：
1、胡蘿卜
富含維生素A和胡蘿卜素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩，還能促進(jìn)免疫，提高眼睛視力。
2、番茄
番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化，還有美白祛斑的功效。
3、蘋果
蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩(wěn)定，有效降低膽固醇。
4、菠菜
菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對(duì)抗年齡造成的退化，還有排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒的功效。
5、牛奶
被稱為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健，還可淡化色斑、美白養(yǎng)膚。
6、核桃
核桃能幫助肌肉成長(zhǎng)，對(duì)康癌癥，還能保護(hù)心臟、促進(jìn)免疫系統(tǒng)，同是也是很好的大腦活化劑。
總結(jié)：雖然是衰老是必然的，但是，如果您年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)衰老的跡象，那么，這您可就要格外注意了，如果您因?yàn)樯鲜龅脑驅(qū)е律眢w衰老，那就要注意改正自己的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，不要讓自己變得別同齡人還老哦!
