一個人的睡眠質(zhì)量決定一個人的健康狀況，所以有一個好的睡眠才能有一個好的身體，但是經(jīng)常出現(xiàn)晚上做夢的話，您的睡眠質(zhì)量能高嗎?您知道每天晚上都做夢是怎么回事嗎?您知道多夢的治療方法有哪些嗎?改善自己耳朵睡眠質(zhì)量，從治療多夢開始，那就來看看多夢怎么辦吧。

　　每天晚上都做夢是怎么回事

　　晚上經(jīng)常做夢有的人是正?，F(xiàn)象的，但是有一些人老是做夢是因為一些外界因素引起的，不是因為近的就精神壓力太大，就是因為身體有病癥導(dǎo)致出現(xiàn)每天晚上都做夢的，所以多夢不是一件好事情。

　　做夢本屬正常生理現(xiàn)象

　　但是很多人并不知道，再加上老一輩的傳統(tǒng)觀念，封建迷信思想對夢這一生理現(xiàn)象不科學(xué)的解釋，使人們對做夢感到恐懼，從而加重了心理負(fù)擔(dān)，從原有的正常生理現(xiàn)象變成了病態(tài)現(xiàn)象，從而引發(fā)失眠多夢。

　　正常做夢也是有好處的，有相關(guān)的科學(xué)證明可以知道，適量的做夢是可以減輕人的心理的壓力，但是經(jīng)常出現(xiàn)的話，就會影響一個人的睡眠質(zhì)量的。

　　睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢

　　例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬于正常現(xiàn)象，因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境，需要時間適應(yīng)，過了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會消失。

　　睡眠規(guī)律顛倒引發(fā)多夢

　　白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規(guī)律，但是現(xiàn)在有很多人已經(jīng)打破了這個正常的生活規(guī)律，變成晚上“工作”，白天睡覺，強(qiáng)行改變生活規(guī)律，自然會出現(xiàn)種種狀況，多夢便屬于其中之一，只要調(diào)整回正常的生物鐘相信此現(xiàn)象會有所改善。

　　心理壓力大導(dǎo)致多夢

　　現(xiàn)在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經(jīng)是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規(guī)律，多夢也就不足為奇了，學(xué)會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

　　所以讓您決定睡覺的時候，一定要防放空自己，腦海里面真的要什么事情都不要想了，工作固然重要，但是身體更為重要，所以好的睡眠對一個人來說是不能缺少的。

　　病痛導(dǎo)致多夢

　　當(dāng)一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發(fā)多夢。此時我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng)，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，不要給自己太多的心理壓力。

　　負(fù)面情緒引發(fā)多夢

　　是人都擺脫不了七情六欲，雖屬于正常的生理現(xiàn)象，但是我們應(yīng)該學(xué)會控制自己的情緒，尤其是負(fù)面情緒。當(dāng)情緒引發(fā)多夢的時候，我們不要過重關(guān)注多夢本身，而是應(yīng)該注重情緒的調(diào)節(jié)，不要治標(biāo)不治本。

　　不良生活習(xí)慣引發(fā)多夢

　　有很多人喜歡吃夜宵，其實這是一種很不好的生活習(xí)慣，臨睡前吃東西尤其是吃的過多很容易影響睡眠質(zhì)量從而引發(fā)多夢。當(dāng)然不只是吃宵夜，過度饑餓亦或者是臨睡前劇烈運(yùn)動及作息無規(guī)律都可影響睡眠，引發(fā)多夢。

　　多夢的治療方法

　　1、酸棗仁湯

　　酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

　　2、百合綠豆乳

　　取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

　　3、三味安眠湯

　　我們用酸棗仁、麥冬、遠(yuǎn)志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮(zhèn)靜的作用。