生活當中有些人因為各種各樣的原因而導致腎不是很好，其實我們是有方法調(diào)理的，那么養(yǎng)腎的方法有哪些呢?補腎的方法有什么呢?如何補腎比較好呢?今天就為大家介紹一下吧!下面大家就跟我一起來看看吧!

　　隨著年齡增長，老人腎氣逐漸衰退，中醫(yī)認為腎為“先天之本”，與骨骼、牙齒、耳朵關(guān)系密切，因此，老人腎氣衰退主要表現(xiàn)為雙腿乏力、牙齒松動、聽力減退等。有這些癥狀的老人，不妨嘗試踮腳走路，能增強心肺功能，改善血液循環(huán)，還能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，有助于緩解壓力和解除憂慮，使大腦變得更加清晰、活躍。重要的是，踮腳走路能護腎。踮腳走路時，前腳掌內(nèi)側(cè)、足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足太陰脾經(jīng)經(jīng)過此處。因此，踮腳走路可以按摩足三陰，通過足少陰腎經(jīng)溫補腎陽。

　　每天這樣走路10分鐘腎越來越好

　　每天踮起腳走10分鐘左右，中間可以走走停停，累了休息，達到刺激穴位的目的就可以。但踮起腳尖走路有一定難度，尤其對于老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時好身邊有幫扶物。

　　所以想要補腎的話，生活當中不妨經(jīng)常這樣走路哦，不花錢就能補腎的方法，何樂而不為呢?

　　需注意以下幾點，走平地，避免濕滑地面;穿軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋;保持背部挺直、前胸展開的姿勢;盡量提臀，微微踮起腳尖，腳后跟先離地，將身體重心轉(zhuǎn)移到腳底外側(cè)，隨之再轉(zhuǎn)移到腳掌下面接近腳趾根的部分;使身體處于放松狀態(tài)，呼吸要有節(jié)奏;長期堅持，每次不可過量;患有重度骨質(zhì)疏松的老人，不建議踮腳走路。

　　補腎的方法有哪些

　　第一、滋補

　　腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

　　第二、按摩

　　每天晚上睡覺之前按摩涌泉穴是可以補腎的，所以想要補腎的朋友每天晚上睡覺之前不妨按摩涌泉穴哦!

　　第三、飲水養(yǎng)腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

　　第四、大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，惡心嘔吐。

　　第五、有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

　　第六、吞津養(yǎng)腎

　　吞津也是可以養(yǎng)腎的，生活當中想要養(yǎng)腎的朋友不妨經(jīng)常用這個方法哦!簡單便捷補腎效果也是很不錯的。

　　你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。