平時(shí)的生活中我們不注意調(diào)理身體就會(huì)出現(xiàn)腎虛，腎臟是我們身體的重要器官，如果不能及時(shí)的調(diào)理可能會(huì)讓我們的身體變得越來(lái)越差，那么腎虛的表現(xiàn)有哪些呢?腎虛怎么辦呢?其實(shí)中醫(yī)對(duì)于腎虛的調(diào)理有很多種方法。

　　腎虛會(huì)讓我們出現(xiàn)氣血不足，衰老加劇，不僅如此還會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，對(duì)于腎虛的調(diào)理刻不容緩，所以補(bǔ)腎就被我們時(shí)刻關(guān)注。

　　腎虛是一個(gè)中醫(yī)學(xué)概念，包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽(yáng)虛等，而非西醫(yī)概念里的“腎”。

　　腎虛怎么辦

　　1.揉臍腹

　　臍為一身元?dú)庵?，與臟腑經(jīng)脈、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系。患功能性陽(yáng)痿、遺精者，可每天早晚躺臥在床上，用食指按揉肚臍5分鐘，堅(jiān)持2個(gè)月后，就能收到明顯效果。此外，還可按摩一下位于臍下3寸處的關(guān)元穴，該穴具有強(qiáng)精壯腎陽(yáng)的作用，可用指壓法按摩刺激該穴，或用左右手交替繞臍旋轉(zhuǎn)按摩該穴。

　　2.摩腎腰

　　腰為腎之府，刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助于增加腎氣。命門穴位于第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處;腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開1.5寸處。先用指壓法點(diǎn)按命門穴，再將兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，分別放置于腎俞穴處，并上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，可以健運(yùn)命門、補(bǔ)腎納氣。

　　3.搓腳心

　　足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲，對(duì)腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定的療效。兩手對(duì)掌搓熱后，以左手搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。

　　4.撮谷道

　　谷道即肛門，經(jīng)常主動(dòng)、有規(guī)律地提收肛門，可加速盆腔周圍的血液循環(huán)，延緩性器官的衰老，對(duì)防治男性早泄、女性情欲低下有較好的功效。剛開始練習(xí)時(shí)，可收縮、放松各3秒，然后逐漸延長(zhǎng)到收縮、放松各10秒，每次10分鐘，每天2次。

　　以上給我們介紹的中醫(yī)補(bǔ)腎方法我們是不是都了解了呢，中醫(yī)補(bǔ)腎的方法有很多，如果我們能堅(jiān)持每天都做可能腎虛的調(diào)理也不是難題。堅(jiān)持以上介紹方法可以幫助我們更好的調(diào)理身體。

　　腎虛的表現(xiàn)

　　腎氣虛

　　體質(zhì)虛弱，經(jīng)常頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、不耐遠(yuǎn)行、夜尿頻多，男性陽(yáng)痿早泄，女性月經(jīng)不調(diào)等;

　　腎陰虛

　　在腎氣虛表現(xiàn)的基礎(chǔ)上，還有五心煩熱、口干、尿黃量少、舌紅少津、脈細(xì)數(shù)等;