護(hù)肝秘訣三：喝酒前吃點(diǎn)東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，那就盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。
護(hù)肝秘訣四：心情開朗
要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
護(hù)肝秘訣五：注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
護(hù)肝秘訣六：保持適量運(yùn)動(dòng)
后一個(gè)護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。
中醫(yī)如何養(yǎng)肝做到“飲食有度、起居有?！?/strong>
中醫(yī)講：“肝主青色，青色入肝經(jīng)?！鼻嗌氖澄锟梢责B(yǎng)肝，而辛辣、刺激、大魚大肉、油炸的食物會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)，因此建議多吃時(shí)令新鮮蔬菜、水果。
中醫(yī)理論認(rèn)為，“人臥則血?dú)w于肝?！薄蹲游缌髯ⅰ分兄v到：肝膽在晚上11 點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)興盛，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)，此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了高峰。因此，人在此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的睡眠，避免勞心勞力。現(xiàn)代人睡得晚，睡眠時(shí)間少，這段時(shí)間熬夜不睡，則消耗肝陰。中醫(yī)說“肝開竅于目”。若長(zhǎng)期熬夜，就會(huì)出現(xiàn)雙目干澀、腫赤、頭昏眼花等癥狀。
