因?yàn)槿狈λ邥?huì)增加身體對(duì)糖和淀粉的需求，同時(shí)還會(huì)刺激體內(nèi)分泌更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，增加身體對(duì)脂肪的吸收。

　　想要甩掉贅肉，保持好身材?那么你就要盡量做到夜晚23點(diǎn)前上床睡覺(jué)，并保證每天7小時(shí)的充足睡眠，這樣就可以防止身體囤積脂肪了。

　　2、多走路

　　出門(mén)的時(shí)候，把車(chē)停在遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，增加一點(diǎn)步行的運(yùn)動(dòng)量。如果你出門(mén)時(shí)習(xí)慣帶著一只背包，那就更好了，運(yùn)動(dòng)量會(huì)更大。

　　3、周末也要運(yùn)動(dòng)

　　大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運(yùn)動(dòng)的理由，不過(guò)如果你肯在周末花一點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，你會(huì)更快達(dá)到你的減肥目標(biāo)。

　　4、經(jīng)常爬樓梯

　　我的辦公室在11樓，而從11樓到地下室有368級(jí)樓梯(我數(shù)過(guò))。如果我每天跑兩趟，就離我的減肥目標(biāo)不遠(yuǎn)了。

　　行為治療

　　通過(guò)宣傳教育使病人及其家屬對(duì)肥胖癥及其危害性有正確的認(rèn)識(shí)，從而配合治療，采取健康的生活方式，改變飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，自覺(jué)地長(zhǎng)期堅(jiān)持是肥胖癥治療首位及重要的措施。

　　針灸減肥

　　有關(guān)研究證實(shí)：針灸可以使基礎(chǔ)胃活動(dòng)水平降低及餐后胃排空延遲，針刺能降低外周5-羥色胺水平，還可增強(qiáng)患者下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)和交感-腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)機(jī)體脂肪代謝，產(chǎn)熱增加，消耗積存的脂肪，常用針灸處方。

　　(1)取梁丘，公孫穴

　　每次針1穴，交替使用，瀉法，產(chǎn)生強(qiáng)烈的針感后，再接電針儀20min，起針后在當(dāng)時(shí)所針穴上用麥粒型皮內(nèi)針，沿皮下刺入1cm左右，留針3天，10次為1個(gè)療程，連用3個(gè)療程。

　　(2)辨證施針

　　肥胖屬脾虛濕阻者，取內(nèi)關(guān)，水分，天樞，關(guān)元，豐隆平補(bǔ)平瀉，三陰交，列缺用補(bǔ)法;肥胖屬胃強(qiáng)脾弱，濕熱內(nèi)蘊(yùn)者，取曲池，支溝，四滿(mǎn)，三陰交平補(bǔ)平瀉，內(nèi)庭，腹結(jié)用瀉法;肥胖屬?zèng)_任失調(diào)，帶脈不和者，取支溝，中渚平補(bǔ)平瀉，關(guān)元，帶脈，血海，太溪用補(bǔ)法，隔天施針1次，留針30min，15次為1個(gè)療程。

　　結(jié)語(yǔ)：肥胖癥是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種毛病，隨著生活條件越變?cè)胶茫藗兊姆逝謳茁室苍絹?lái)越大了，所以這一點(diǎn)希望大家能夠牢記，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要注意控制好自己的體型，因?yàn)槿绻w型碩大的話，不僅外在會(huì)受影響，自己的健康值也會(huì)大大拉低。