鬼壓床易發(fā)人群

　　可靠資料顯示，有超過百分之五十的人體驗(yàn)過“睡眠癱瘓癥”的情況，小編自己也體驗(yàn)過，感覺非常不好。科學(xué)家已經(jīng)證明睡眠癱瘓癥的出現(xiàn)是與生活壓力有關(guān)系的，多數(shù)發(fā)于青少年或者是年輕人。

　　因?yàn)榍嗌倌昊蛘呤悄贻p人的生活壓力比較大，作息時(shí)間也是非常不規(guī)律的，經(jīng)常會(huì)有熬夜的情況，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成睡眠癱瘓癥的原因。

　　如何避免鬼壓床的發(fā)生

　　1. 不要睡前吃東西

　　如果我們?cè)谒X之前吃東西，那么我們身體的腸胃就會(huì)被動(dòng)的再次忙碌起來，這樣就加重了我們身體的負(fù)擔(dān)，身體的其他部分也沒有辦法得到良好的休息，不但會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，而且還非常危害我們的身體健康。

　　2. 不要睡前過度用腦

　　很多人在睡覺之前都是處理各種各樣的工作，困的不行了才會(huì)上床睡覺，睡前過度用腦是非常容易出現(xiàn)鬼壓床的事情的，所以說在睡覺之前做一些比較輕松的事情，可以看一看自己喜歡的新聞，讓我們的大腦充分放松，這樣就更加容易入睡了。

　　否則，如果我們的大腦處于興奮的狀態(tài)，那么就算是我們躺在床上了，也非常容易失眠，而且也會(huì)非常容易出現(xiàn)睡眠癱瘓癥。

　　3. 睡覺側(cè)躺

　　很多出現(xiàn)睡眠癱瘓癥的人都是仰睡的，所以說睡覺之前側(cè)躺就不會(huì)出現(xiàn)睡眠癱瘓癥的情況了。

　　4. 日常生活中放松精神

　　睡眠癱瘓癥，源于我們的精神緊張，所以說在日常生活中一定要注意放松精神，平時(shí)可以靜坐休息，然后開心的時(shí)候就放聲大笑，沒事的時(shí)候就聽一會(huì)舒緩的音樂，經(jīng)常想一些美好的事情，或者是經(jīng)常走路散步，放慢呼吸，抽出時(shí)間來去做自己喜歡做的事情，與人為善，對(duì)自己有信心。

　　結(jié)語：鬼壓床其實(shí)不可怕，就是我們的身體做出的一種自我保護(hù)，所以說，遇上鬼壓床的情況，我們大可不要管，繼續(xù)睡覺，或者是在日常生活中注意放松精神，舒緩自己的生活壓力和工作壓力，睡覺之前不要做加重自己身體負(fù)擔(dān)的事情，鬼壓床就不會(huì)再在我們身體上出現(xiàn)了。