睡覺(jué)的時(shí)候總是會(huì)感覺(jué)有人在床邊，但是你又醒不過(guò)來(lái)，醒過(guò)來(lái)之后又會(huì)感覺(jué)很累，很多人都會(huì)把這個(gè)叫做“鬼壓床”，那么“鬼壓床”到底是什么呢?為什么會(huì)出現(xiàn)“鬼壓床”呢?接下來(lái)就跟隨小編了解一下“鬼壓床”到底是什么導(dǎo)致的吧!
“鬼壓床”在科學(xué)上被稱作睡眠障礙、睡眠異常的一種，這就是“鬼壓床”的含義，那么是什么導(dǎo)致“鬼壓床”的出現(xiàn)呢?
“鬼壓床”是因?yàn)樗谧魉?/strong>
從睡眠腦電來(lái)看，人的睡眠分慢眼動(dòng)睡眠和快眼動(dòng)睡眠，人犯困了會(huì)先進(jìn)入慢眼動(dòng)睡眠期，睡眠由淺轉(zhuǎn)深，再進(jìn)入快眼動(dòng)睡眠期，隨后又進(jìn)入慢眼動(dòng)睡眠期，一個(gè)晚上會(huì)出現(xiàn)這樣的周期4-5個(gè)。“睡癱癥”多發(fā)生在入睡時(shí)或?qū)⑿褧r(shí)。
“鬼壓床”的發(fā)病原因，目前有的是可以解釋的，有的則還不明。偶爾出現(xiàn)“鬼壓床”對(duì)身體并無(wú)大礙，不必過(guò)度焦慮。發(fā)作時(shí)別人觸及身體或向其說(shuō)話常可中止發(fā)作。特別提醒一句，如果多次發(fā)作“鬼壓床”，一定要注意自己的睡眠習(xí)慣、作息規(guī)律，避免晚睡晚起、睡得過(guò)多或過(guò)少;還需注意改善睡眠的外部環(huán)境因素，如被子不宜太厚重、室溫不宜過(guò)高等;還要注意調(diào)節(jié)體質(zhì)和情緒。
怎么做才能安穩(wěn)入睡
1、可以選擇在睡覺(jué)的時(shí)候喝一杯牛奶，尤其是那些睡眠不好的人，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，使您更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)的。
2、睡前的幾個(gè)小時(shí)，請(qǐng)不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃的太多，因?yàn)槌缘奶?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。
3、睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，進(jìn)行浸泡浴缸，充分洗1個(gè)熱水澡，同時(shí)可以打開(kāi)手機(jī)或者收音機(jī)，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利于安眠。
4、睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡，同時(shí)睡著了，也會(huì)可能讓你做惡夢(mèng)。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
5、房間里不要放帶香味的刺激性的物體。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，這樣會(huì)讓人的嗅覺(jué)在不停的工作，使得人體大腦更是趨向興奮，而沒(méi)有睡意。
