很多人晚上睡覺(jué)的時(shí)候喜歡開(kāi)一個(gè)小燈，可能是因?yàn)橛X(jué)得這樣有安全感，眼一睜就可以看見(jiàn)周圍的事物了。萬(wàn)一做了噩夢(mèng)，醒來(lái)看見(jiàn)燈光，能盡快地恢復(fù)平靜。特別是起夜上廁所的時(shí)候，不用再開(kāi)燈，特別方便。還有的家庭，可能是為了照顧嬰兒，也故意會(huì)留一個(gè)小燈，以方便半夜起來(lái)喂奶或是換尿不濕。
這樣看來(lái)，夜里開(kāi)燈睡覺(jué)確實(shí)比較方便。也許你并不在意這點(diǎn)電費(fèi)，但是這樣睡覺(jué)對(duì)身體并沒(méi)有任何好處。相反地，還會(huì)危害健康。
1、產(chǎn)生“光壓力”
人類自古以來(lái)就是“日出而作，日落而息。”這也是符合自然規(guī)律的。人類早就形成了這樣的生物鐘。古代沒(méi)有燈，只有蠟燭，且蠟燭也不會(huì)一直點(diǎn)到天亮。所以，開(kāi)燈睡覺(jué)是現(xiàn)代人的新“惡習(xí)”。該睡覺(jué)的時(shí)候有光線，就會(huì)給人體造成一種“光壓力”，分不清白天還是黑夜。于是就破壞了祖祖輩輩流傳下來(lái)的“生物鐘”，導(dǎo)致代謝功能的紊亂，體質(zhì)變差。
2、抑制褪黑色素的分泌
人的大腦中有一種叫做松果體的組織，它只在夜間沒(méi)有光線的時(shí)候才會(huì)分泌褪黑色素。即使我們睡覺(jué)時(shí)閉上了眼睛，但眼睛仍然可以感受到有光線。這種體會(huì)大家都應(yīng)該有過(guò)的，比如你還沒(méi)有睡熟的時(shí)候，有人開(kāi)燈，你會(huì)很快醒來(lái)，并覺(jué)得燈光異常地刺眼。而這燈光就會(huì)抑制褪黑色素的分泌。
褪黑色素可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮，使血壓降低，還能殺死癌細(xì)胞。可以這樣說(shuō)，開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)降低人體的免疫力。據(jù)科學(xué)家調(diào)查數(shù)據(jù)表明，空姐、護(hù)士、話務(wù)員等夜班一族，患癌機(jī)率是其他人群的兩倍。
所以，到時(shí)間就睡覺(jué)，一不熬夜，二不開(kāi)燈，才會(huì)使身體感受到黑夜的來(lái)臨，并自行調(diào)整機(jī)體的工作與休眠時(shí)間，使身體各項(xiàng)機(jī)能都有條不紊地運(yùn)行。而那些因工作性質(zhì)而一定要熬夜的人怎么辦呢?白天回家補(bǔ)覺(jué)的時(shí)候，將窗簾拉嚴(yán)，或戴上眼罩，人為地制造黑暗，以刺激松果體分泌褪黑色素，大程度地減輕黑白顛倒的作息習(xí)慣給人帶來(lái)的傷害。
