3、調(diào)節(jié)體溫

　　水對(duì)于人體的體溫調(diào)節(jié)十分重要，夏季多喝水，能使熱量通過水分的蒸發(fā)而釋放，有效地防止了中暑。在冬季，正是因?yàn)橛辛怂膮⑴c，人體才能消耗能量而釋放出熱量，幫助我們維持體溫。

　　4、滲透壓平衡

　　我們每天都要喝水，但人體每天都會(huì)有水分的流失，這些水分通過我們的皮膚、肺部、糞便、尿液、汗液排出體外，正是因?yàn)檫@樣，人體的滲透壓得以維持平衡。

　　5、建議

　　成人的胃容量在1000-1500ml，所以一次喝600ml水都沒問題。但一次喝水過多可能會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，因此采取少量多次的方式來喝水。建議大家在起床后和三餐之間喝水，避免在飯前30分鐘和飯后1小時(shí)的這段時(shí)間喝水，否則會(huì)影響消化功能。

　　三、空氣

　　空氣對(duì)于地球上的大部分生命個(gè)體都至關(guān)重要，雖然我們摸不著、看不見空氣，但也離不開它?？諝庵兴械难鯕鈱?duì)于人來說是進(jìn)行新陳代謝的重要物質(zhì)，也是人生命活動(dòng)重要的物質(zhì)。

　　1、大腦供氧

　　缺乏新鮮空氣，可能會(huì)使我們的大腦感到氧氣不足，人就會(huì)感到頭痛、眩暈、失眠、耳鳴、食欲不正、疲倦、呼吸困難等。長期處于缺氧環(huán)境，會(huì)讓人變得健忘、不靈敏、易發(fā)怒、甚至引發(fā)高血壓。

　　2、調(diào)節(jié)神經(jīng)

　　也許我們的城市的空氣質(zhì)量并不好，甚至彌漫著許多有毒物質(zhì)。長期處于這樣的環(huán)境中，可能會(huì)加重人體的代謝負(fù)擔(dān)，影響我們整個(gè)呼吸和免疫系統(tǒng)。只有當(dāng)空氣質(zhì)量變得做夠好，人體神經(jīng)細(xì)胞的功能才會(huì)運(yùn)行正常。

　　3、穩(wěn)定情緒

　　有研究表明，空氣所含的細(xì)微顆粒能夠使人感到更加焦慮。而優(yōu)質(zhì)的空氣是帶有負(fù)電荷的，能安撫人的情緒，讓細(xì)胞的代謝變得更加正常而有規(guī)律。

　　4、建議

　　建議每天要開窗通風(fēng)1-2次，室內(nèi)空氣要保持暢通，確保室內(nèi)的氧濃度、溫度和空氣濕度處于一個(gè)佳的水平值。上午9-11點(diǎn)和下午2-4點(diǎn)空氣質(zhì)量佳，是通風(fēng)換氣的佳時(shí)間。另外，個(gè)人也要每天在空氣清新的地方做做深呼吸。

　　結(jié)語：陽光、水和空氣對(duì)于生存缺一不可的三大要素。相信大家對(duì)于自然界饋贈(zèng)的三大要素都有了一個(gè)初步的了解，也學(xué)會(huì)了應(yīng)該如何應(yīng)用這些要素。只要掌握了正確的生活方式，大家就會(huì)變得越來越健康。