人體的代謝每天都會產(chǎn)生毒素，而現(xiàn)代社會農(nóng)藥的廣泛使用、食品安全問題以及錯誤的生活方式，使人體的毒素有了更多的來源。早有醫(yī)學(xué)研究指出，長期的毒素積累會嚴重影響身體健康，引起舊病復(fù)發(fā)，甚至?xí)斐扇梭w器官的病變。那我們要如何排除毒素了?下面小編就為大家介紹5種生活中常見的排毒方法吧!

　　一、喝水

　　喝水看似簡單，卻對排毒起著很大的作用。人體的70%都是水分，水分也是細胞的重要組成部分，人體內(nèi)的一系列代謝活動和生理功能都需要水分的參與。足夠量的飲水，才能確保人體細胞的正常代謝，人才能正常排汗、排尿。

　　建議

　　1、每天早起一定要喝水，喝一杯就好，一般為300-400ml，以幫助身體排毒。

　　2、不要等到口渴才想起要喝水，那時你的身體其實已經(jīng)處于嚴重缺水的狀態(tài)了?？梢悦扛?0-30分鐘喝上幾口水。

　　3、即便是在炎炎夏日也不要大量飲用涼水，好喝溫水，否則腸胃驟然受冷，會影響身體正常排汗。

　　4、飯前30分鐘和飯后1小時要少喝水，否則影響消化功能;睡前也要少喝水。

　　二、排便

　　排便對每個人都極其重要，它是幫助我們排出體內(nèi)垃圾的直接方式。

　　建議

　　1、多吃一些高纖維的食物，如芹菜、燕麥、糙米等，這樣能增加糞便體積幫助糞便排出體外。

　　2、低聚木糖與粗多糖能幫助腸道內(nèi)益生菌的繁殖，平衡體內(nèi)益生菌，牛蒡、洋蔥、大蒜、香蕉等都含有豐富的低聚木糖;大豆、蕎麥、茭白、苦瓜等食物都含有粗多糖。另外，喝一些酸奶也能增加腸道內(nèi)益生菌。

　　3、 對于有些氣虛津虧導(dǎo)致的便秘，建議多吃些紅棗、花生、蓮藕、桂圓等補氣生津的食物。

　　4、不管有沒有便意，每天都要在固定的時間上廁所，養(yǎng)成上廁所的習(xí)慣，讓大腦形成固定的條件反射。

　　5、保證三餐的正常進食，過度節(jié)食會使體內(nèi)能被消化的食物變少，腸道形成的糞便也會變少，沒有了足夠的糞便刺激腸道壁的神經(jīng)感受器，大腦就不會發(fā)出排便的指令，體內(nèi)毒素也就難以排除體外。

　　6、不要在廁所玩手機、看報紙雜志了，否則上廁所時會分心，上廁所的時間也不要超過5分鐘，不然容易形成便秘。