3. 平時(shí)要養(yǎng)成良好的腳部衛(wèi)生習(xí)慣，每日要用溫水洗腳，保持其清潔和良好的血液循環(huán)，減輕局部炎癥，有助于腳部的健康。

　　4. 日常保養(yǎng)只能起到緩解的作用，建議患者還是用中藥膏，足跟骨方世醫(yī)貼進(jìn)行治療。

　　腳后跟疼如何預(yù)防

　　預(yù)防和減輕足跟痛的主要方法有

　　1、休息，注意少走路，站立時(shí)間亦縮短，減輕人體重量對(duì)患足的負(fù)擔(dān)。

　　2、選擇厚底,鞋底不能軟，鞋墊軟一些的鞋子，好后跟部有一定弧度以適應(yīng)足跟的弧形。

　　患有足部疾病后穿鞋有講究，提倡穿運(yùn)動(dòng)鞋或者軟底鞋、坡跟鞋，忌穿平底鞋、硬底鞋和人字拖鞋。

　　3、足跟部應(yīng)用軟墊，如硅膠制成的跟痛墊，保護(hù)足跟減輕摩擦。

　　4、功能鍛煉：首先，肢體鍛煉不因疼痛而避諱，反而要大力提倡，主要包括跟腱、跖筋膜牽拉鍛煉。跟腱及跖筋膜的適度牽拉有助于炎癥消退，腳后跟痛的恢復(fù)，且非負(fù)重牽拉鍛煉比負(fù)重牽拉鍛煉效果好。

　　其次，各式各樣的足部矯形器都可用于跟痛癥的保守治療，可糾正足部力線不良，支撐足弓。第三，夜間夾板作為一種支撐療法，也是治療跟痛癥的常用輔助措施，尤其適用于晨起走路痛的患者。

　　5、多喝水，避免受涼。

　　6、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入對(duì)跟痛癥的緩解也有重要作用，應(yīng)該引起大家的重視。如維生素C、鋅、硫酸葡糖胺、菠蘿蛋白酶、魚油等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在增加韌帶強(qiáng)度、促進(jìn)軟組織修復(fù)、消炎消腫鎮(zhèn)痛等方面起重要作用，從而可以緩解跟痛癥的癥狀，是不可或缺的食療方法。易清淡飲食，忌吃上火食品，多吃魚、排骨、牛奶。

　　結(jié)語(yǔ)：以上的全部?jī)?nèi)容就是小編今天給大家介紹的關(guān)于腳后跟疼的原因和治療的方法，大家一定都學(xué)會(huì)了，在以后的生活中一定要做好預(yù)防的工作，這樣才能避免以后再次發(fā)生腳后跟疼痛的情況。