隨著社會的進步和生活壓力的增大，我們很多人都能夠感覺到壓力越來越大了，尤其是職場的工作人員們更是深有體會，那么怎么判斷自己是不是壓力大呢?壓力大應(yīng)該怎么辦呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
3、壓力對人體的九大危害 4、壓力大怎么辦
7、四個轉(zhuǎn)壓力為動力的手段 8、緩解壓力的二十個小妙招
9、緩解壓力大多吃這些食物 10、壓力大者的飲食注意事項
壓力大的癥狀
1、經(jīng)痛：據(jù)哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與一般的女性相比，壓力大的女性其發(fā)生經(jīng)痛的幾率比前者高出兩倍。
2、面部出現(xiàn)痤瘡：據(jù)維克森林大學(xué)皮膚病學(xué)教授吉爾尤斯帕維齊表示，壓力增加的話會引起體內(nèi)激素分泌不平衡，從而導(dǎo)致面部容易出現(xiàn)痤瘡。
3、周末頭痛：根據(jù)華盛頓大學(xué)頭痛研究中心主任托德施韋特博士表示，人體從工作日進入到周末時，精神突然從高壓狀態(tài)完全放松下來，這樣會容易誘發(fā)偏頭痛。因此在周末時適宜維持平日的作息習(xí)慣，從而減少頭痛的機率。
4、怪夢：如果壓力過大的話，會影響到睡眠質(zhì)量，除了會造成淺眠外，還會怪夢連連。這樣的情況下，在睡覺之前因避免攝入咖啡因和酒精，以保證良好的睡眠質(zhì)量。
5、口腔疼痛：美國牙科協(xié)會消費顧問馬修米斯納博士表示，壓力大會加重一部分人在睡眠時的磨牙癥狀，從而出現(xiàn)口腔上顎部疼痛的癥狀。對這部分人來說，可以在睡眠時帶上保護牙套，以減輕對口腔造成的傷害。
6、牙齦出血：據(jù)巴西一項研究表明，面臨壓力大的人患上牙周病的幾率比普通人要大。
7、肚子痛：據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，肚子痛也是壓力大的癥狀表現(xiàn)之一。壓力水平高的人比身心放松的人發(fā)生肚子痛的幾率要高出三倍之多。
8、皮膚瘙癢：日本有關(guān)人員曾進行了一項涉及2000多人的研究，該研究結(jié)果表明，身體長期出現(xiàn)瘙癢癥狀的人，其出現(xiàn)壓力過大的幾率被正常人高兩倍。
9、過敏加重：美國俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，過敏患者在面臨大壓力和焦慮后，其過敏癥狀會更加嚴重。
10、偏愛甜食：賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性陷入精神壓力大的局面很可能與偏愛甜食有關(guān)。
