但是，如果長期穿著緊身衣服會影響呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織因微循環(huán)障礙不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身的氧氣供應(yīng)，反而增加了手腳冰涼的程度。

　　而且，太緊的衣服會影響身體的血液循環(huán)，從而給身體帶來健康隱患。

　　誤區(qū)四：穿厚厚的棉衣

　　感覺寒冷的時候，很多女性的第一反應(yīng)是穿上更加厚重的衣服，以抵擋寒氣入侵。但其實，太厚的衣服不僅不利于保暖，還不利健康。因為厚厚的衣物會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，容易引起瘙癢、干燥等癥狀。

　　衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷，容易感冒。

　　穿衣貼士

　　冬天穿衣不要穿太厚，適當增加內(nèi)衣的數(shù)量反而有利于保暖。因為人體和衣服之間存在一個小小的內(nèi)環(huán)境，當衣服穿上后，身體與衣服之間的空氣層厚度就會隨之增加，保暖性也就隨之增大。

　　專家建議，貼身穿薄而軟的衣服，中間穿蓬松而保暖性高的衣物，外層穿防風防水的衣服。盡量系緊領(lǐng)口、袖口和下擺，減少衣服內(nèi)的空氣對流，好戴一條圍巾保溫。

　　誤區(qū)五：睡覺用電熱毯

　　深度睡眠時保暖很重要。然而將全身都暖和起來的電熱毯，會令身體產(chǎn)生依賴，導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。

　　相比電熱毯，熱水袋是你的更好選擇。因為熱水袋在將人體血液運行調(diào)至佳狀態(tài)后溫度下降，無損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。

　　誤區(qū)六：關(guān)緊門窗

　　有些人一到冬天就將家里門窗緊關(guān)，以為這樣室內(nèi)溫度更高，有利保暖。其實不然。

　　專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募毦?、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。

　　誤區(qū)七：蒙頭睡覺

　　有些人習慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些。

　　但其實，被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。

　　誤區(qū)八：用熱水洗臉

　　怕冷的女性在冬季一般會選擇用熱水洗臉，但是卻容易對皮膚造成傷害。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態(tài)，當遇上熱水時會迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。毛細血管這樣一張一縮，容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥，還會使皮膚容易產(chǎn)生你怕看到的皺紋。

　　正確的方法是好能用冷熱水交替洗臉，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用。

　　冬季暖身小貼士

　　合理飲食

　　可適當多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等溫性食品;花生等堅果也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)，也可常食之;也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，增強機體抗寒能力。

　　保暖防寒

　　選擇合適的保暖品、鞋襪，如布底絨里棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適;鞋內(nèi)好放鞋墊，并經(jīng)常更換保持干燥。手除了左右手經(jīng)?；ハ嗄Υ晖?，還要注意戴較寬松的手套，太緊不利于血液循環(huán)。

　　尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

　　睡前熱水泡腳

　　可在每天晚上用熱水泡泡腳，也可以切些生姜片，用開水沖泡，待水溫稍熱，腳緩慢放入，泡上15～20分鐘，可以加快血液循環(huán)速度，還可消除疲勞，助于安眠。

　　調(diào)整情緒

　　調(diào)整心態(tài)避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復(fù)。

　　結(jié)語：看了本文，大家愛是不是知道哪些暖身方式是合理有效的，而哪些方法又是不科學的存在很大誤區(qū)的，建議大家按照小編的介紹，合理的規(guī)范自己的冬季養(yǎng)生方式，為自己帶來一個健康溫暖的冬季哦。