相信大家都聽說過氣功吧。中國文化歷史悠久，而氣功正是我國特有的一種健身運動。氣功的功效已經(jīng)得到很多人的認可，在調(diào)養(yǎng)生息，治療疾病方面有很好的效果，那么你是否好奇氣功的功效和練習方法了呢?下面由小編為大家介紹一下吧。

　　日常生活中，如果你話說得多了，就會感到有些累?；蛘呤怯袝r候思考問題，想法多了也會累，其實和氣有著直接的關系。而氣功就是靜心養(yǎng)氣，一般氣功可以分為兩大類，包括以靜為主的運動。比如靜立、靜坐或靜臥。而另一類以動為主，一般用柔和的運動操、按摩等方法，堅持經(jīng)常鍛煉以增強體質(zhì)。

　　學氣功必須掌握練功要領

　　對于一個想學氣功的人來說，面對繁多的氣功功法以及各功法對呼吸、姿勢、意念的不同要求，常常不知從何入手?；螂m學練氣功很長時間，但進展不大。更有甚者，還有人走火入魔，練出偏差。究其原因，往往是沒有很好地掌握練功要領造成的。

　　俗話講：沒有規(guī)矩不成方圓。要想學好氣功，也必須掌握好相應的規(guī)矩。這個規(guī)矩的重要組成部分就是練功要領，其內(nèi)容包括松靜自然、意感相依、動靜結(jié)合、上虛下實、練養(yǎng)結(jié)合、循序漸進等。

　　我們?yōu)槭裁此帍娬{(diào)要領呢?因為明白要領并且記住要領可以幫助我們抓住氣功的精髓。儒、道、佛、武等各家都有資金及的氣功要領，并且還在不斷出現(xiàn)新的氣功，我們要選擇一種來抓住要領。

　　雖然說每一功法都有自己的練功要領，可但從實質(zhì)上看，每一功法都由三要素組成，包括呼吸、姿勢、意念。就可以透過繁雜的表面現(xiàn)象，抓住實質(zhì)來認識氣功，練功實踐。

　　掌握好練功要領還可以幫助學功人鑒別所學功法在創(chuàng)編上是否合理，有助于避免異常效應和選擇正確的功法。在近年來新創(chuàng)編的眾多功法中，有不少功法在設計上存在問題。按照這些不合理的功法要求練功，容易出現(xiàn)異常效應。例如有的功法要求意想兩腳如踩棉花，或無論病情怎樣，一律要求意守鼻尖，這都違背了練功時必須做到“上虛下實”的基本要領，會使人出現(xiàn)頭重腳輕，上實下虛的反應。掌握好練功要領，就具備了功法鑒別能力，可以避免因功法不當引起的偏差。

　　除功法不當可以引起偏差外，有時功法合理，但練功人沒掌握好練功要領，也可造成偏差。這類人往往片面地或錯誤地理解練功要領，不能全面正確地處理好練功時心與身、松與緊、意與氣、動與靜、上與下、虛與實、養(yǎng)與練等關系，把握不好分寸火候，從而出現(xiàn)練功偏差。如果開始練功時就先掌握好練功要領，按照練功要領進行鍛煉，就可以處理好各種關系，避免出現(xiàn)練功偏差。

　　總的來說，要想練好氣功，我們首先要掌握要領，有了正確的理論指導才能有正確的練習方向。同時，要堅持不懈，半途而廢是不會有效果的。

　　氣功治療4大病效果顯著

　　神經(jīng)衰弱

　　神經(jīng)衰弱是由于大腦神經(jīng)活動長期持續(xù)性過度緊張，導致大腦的興奮抑制功能失調(diào)而產(chǎn)生的

　　主要表現(xiàn)

　　興奮性增高，如易激動，易傷感，感覺器官對機體內(nèi)部及外界刺激過敏，睡眠障礙，記憶力減退，腦力體力均易疲勞，工作學習效率低，植物神經(jīng)機能障礙，焦慮不安及多疑等。