第二節(jié)擠按睛明穴

　　以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。

　　第三節(jié)按揉四白穴

　　先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側(cè)，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng)，按揉面不要太大。

　　第四節(jié)按太陽穴、輪刮眼眶

　　拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈，上側(cè)從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內(nèi)眼角起至外眼角止，先上后下，輪刮上下一圈。

　　一、保護(hù)視力的保健操

　　雙眼眼球的移動(dòng)與放松，正是鍛煉眼部肌肉的佳“健美操”。

　　1、找一把靠背椅坐好，將左腿環(huán)繞右腿，右手抬起伸出食指，眼睛望食指指尖。

　　2、右手慢慢向左移動(dòng)，保持頭不動(dòng)，眼睛隨手向左轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　3、身體挺直，脊柱拉長(zhǎng)，閉上眼睛，雙手捂住雙眼。保持自然呼吸5～10秒。

　　功效：強(qiáng)健眼部肌肉，消除眼睛疲勞，恢復(fù)“好眼力”。

　　練習(xí)秘訣：進(jìn)行步驟3時(shí)，亦可先將雙掌摩擦生熱，再覆蓋于緊閉的眼部，手掌熱度更有助眼睛放輕松。

　　二、保護(hù)視力眼保健操

　　1、雙手食指由內(nèi)向外輕輕按摩上眼瞼。

　　2、雙手中指、無名指由內(nèi)向外輕輕按摩下眼瞼。

　　3、雙手中指、無名指分別 向外、向上拉提外眼角。

　　4、中指點(diǎn)按眉頭的攢竹穴。

　　結(jié)語：讀了上面的文章我相信大家對(duì)做哪些保健操可以保護(hù)我們的眼睛有了一定的了解了，眼睛是非常重要的，如果沒有了眼睛我們生活在無窮無盡的黑暗之中，所以一定要保護(hù)好我們的眼睛。在這里小編希望大家都可以擁有健康的身體!