睡眠不好臉上長痘痘通常是由于長期睡眠不佳導(dǎo)致內(nèi)分泌水平紊亂，進(jìn)而使雄性激素水平過高而引發(fā)的。以下是一些應(yīng)對方法：

一、調(diào)整良好的睡眠：

1.規(guī)律作息，養(yǎng)成定時入睡和起床的習(xí)慣，不要總是熬夜。

2.營造舒適的睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。

二、飲食注意：避免食用辛辣刺激的食物，多吃新鮮蔬菜水果等。

三、藥物治療：如果臉上痘痘較為嚴(yán)重，可以到皮膚科根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)用藥，如使用阿達(dá)帕林凝膠、維A酸乳膏、丹黃祛瘀膠囊等藥物。

四、其他治療方法：必要時還可通過紅藍(lán)光照射來祛痘，其通過紅藍(lán)光的交替照射，能抑制丙酸桿菌繁殖，刺激膠原蛋白增生，有助于痘痘的修復(fù)。

總之，要改善睡眠不好臉上長痘的情況，需要從睡眠、飲食和必要的治療等多方面著手，以促進(jìn)痘痘的恢復(fù)和身體健康。