年輕人高血壓的調(diào)理方式包括調(diào)整飲食、改善生活方式、使用藥物。

一、調(diào)整飲食：

1.要限制食鹽攝入，實行低鹽飲食，每日食鹽攝入量應控制在6克以內(nèi)，減少咸菜、醬油、蝦皮等含鈉高食物的攝取。

2.限制脂肪攝入，盡量避免食用動物肝臟等。

3.多吃富含鉀、鈣的食物，如茄子、土豆、油菜、橘子等。

二、改善生活方式：

1.養(yǎng)成良好的生活作息習慣，避免長期熬夜，保證充足睡眠。

2.適當進行體育鍛煉，如慢跑、練瑜伽、游泳等，控制體重在正常范圍。

3.戒煙戒酒，保持良好心情，避免情緒過度緊張或憤怒。

三、使用藥物：

當高血壓情況較為嚴重時，需在醫(yī)生指導下服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、卡托普利片等。

總結概況提示：年輕人高血壓可通過上述多種方式進行調(diào)理，飲食上要低鹽低脂并多吃有益食物，生活方式上要規(guī)律作息、適度運動、戒煙酒及保持良好心態(tài)，病情嚴重時需遵醫(yī)囑用藥。