控制高血糖可以選擇低糖水果、控制水果攝入量、優(yōu)先選擇蔬菜等。

1.選擇低糖水果

如草莓、藍(lán)莓、柚子、櫻桃等，這些水果的糖分含量相對較低，不會對血糖產(chǎn)生太大影響。

2.控制水果攝入量

即使是低糖水果，也應(yīng)適量食用，由于它們?nèi)匀缓幸欢ǖ奶欠帧＝ㄗh每天食用的水果量不超過200克。

3.優(yōu)先選擇蔬菜

蔬菜含有豐富的纖維、維生素和礦物質(zhì)，對血糖控制有益。例如，苦瓜、黃瓜、菠菜、西蘭花等都是不錯(cuò)的選擇。

每個(gè)人的血糖控制情況不同，對食物的反應(yīng)也各異。在選擇水果和蔬菜時(shí)，應(yīng)結(jié)合個(gè)人的血糖情況、飲食習(xí)慣和醫(yī)生的建議。