吃瓜子本身并不會直接導(dǎo)致發(fā)胖，但需要注意適量吃。

瓜子本身的熱量并不低，特別是一些經(jīng)過加工的瓜子，如加鹽或添加了其他調(diào)味料的瓜子，熱量會更高。此外，瓜子也含有一定量的脂肪和蛋白質(zhì)。如果過量吃瓜子，攝入的熱量超過了身體的消耗，就可能導(dǎo)致體重增加。

然而，瓜子也含有一些營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、纖維、維生素和礦物質(zhì)等。適量吃瓜子可以提供一定的營養(yǎng)，并且瓜子殼還含有一定量的膳食纖維，有利于促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。