晚上十點(diǎn)吃飯有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，建議避免過(guò)晚進(jìn)食。

晚上十點(diǎn)吃飯，由于此時(shí)身體的新陳代謝逐步減緩，消化系統(tǒng)的運(yùn)作也不再像白天那樣高效，所以容易導(dǎo)致熱量攝入過(guò)剩，進(jìn)而增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。特別是如果選擇高脂肪、高熱量、高糖分的食物，如炸雞、甜品等，更容易導(dǎo)致能量過(guò)剩和脂肪堆積。

為了保持健康的體重，建議晚上避免過(guò)晚進(jìn)食，最好在晚餐后3-4小時(shí)內(nèi)不再進(jìn)食，同時(shí)保證飲食的均衡和適量運(yùn)動(dòng)。