高血糖的人可以適量喝無糖豆?jié){，其原因包括低升糖指數(shù)、含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維、無添加糖等。

1.低升糖指數(shù)

相比于其他食物，豆?jié){的升糖指數(shù)較低，攝入后血糖上升相對較慢，有利于控制血糖水平。

2.含有豐富的蛋白質(zhì)和纖維

豆?jié){中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維，蛋白質(zhì)可以提供飽腹感，膳食纖維有利于減緩血糖上升的速度。

3.無添加糖

無糖豆?jié){中不含有添加糖，避免了額外的糖分攝入，對血糖控制更為有利。

然而，在飲用無糖豆?jié){時，也需要注意盡管無糖豆?jié){對血糖影響較小，但仍含有一定的碳水化合物。高血糖人群應(yīng)適量飲用，避免過量攝入導(dǎo)致血糖波動。