雄性激素可以通過規(guī)律作息、調(diào)整飲食、運動鍛煉、使用藥物等進行補充。

1.規(guī)律作息

確保充足的睡眠，由于睡眠對雄性激素的分泌至關(guān)重要。建議每晚盡量在11點半之前入睡，同時保證至少有8小時的睡眠時間。

2.調(diào)整飲食

可以適當(dāng)吃生蠔、海參等富含鋅元素的食物，有助于促進雄性激素的生成。

3.運動鍛煉

適量的有氧運動和力量訓(xùn)練，比如跑步、爬坡、深蹲等，可以促進體內(nèi)睪酮的分泌，所以建議定期進行運動。

4.使用藥物

必要時，可以遵循醫(yī)囑使用丙酸睪酮、十一酸睪酮、睪丸片等藥物，可以快速提高人體雄性激素水平。