血脂稠的人應(yīng)多吃富含膳食纖維的食物、富含不飽和脂肪酸的食物、植物蛋白等。

1.富含膳食纖維的食物

如燕麥、糙米、蕎麥面、玉米面等，有利于降低膽固醇和血脂。

2.富含不飽和脂肪酸的食物

如深海魚(yú)、橄欖油、亞麻籽油等，有利于降低甘油三酯和壞膽固醇水平。

3.植物蛋白

豆腐、豆?jié){等食物不僅提供優(yōu)質(zhì)蛋白，還能輔助降血壓、降血脂。

需要注意的是，飲食調(diào)整只是改善血脂稠的一部分，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等生活方式的改變。