高血糖人可以選擇的零食包括低糖或無糖的食物、高纖維的食物、低GI值的食物等。

1.低糖或無糖的食物

避免高糖零食，如糖果、巧克力、蛋糕等。選擇低糖或無糖的水果干、無糖酸奶、無糖豆?jié){等。

2.高纖維的食物

纖維可以減緩血糖上升的速度，有利于控制血糖水平。選擇全麥面包、燕麥片、豆類、蔬菜等含有豐富的纖維的零食。

3.低GI值的食物

GI值較低的食物消化吸收較慢，血糖上升較緩。選擇低GI值的水果，如蘋果、梨、柚子等；選擇全麥食品、糙米、玉米等。