女性長時間羊屎蛋便秘，即大便干結，是一種常見的問題。為了緩解這一癥狀，可以采取調整飲食、堅持運動、使用藥物等措施。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如水果、蔬菜等，同時保持足夠的水分攝入，有利于軟化糞便，減輕排便困難和疼痛。

2.堅持運動

適度的運動鍛煉可以促進胃腸蠕動，有利于糞便順暢排出。

3.使用藥物

在保守治療效果不佳的情況下，可以考慮使用藥物。開塞露可以起到潤滑大便的作用，但應避免頻繁使用，以免產生依賴性和對直腸、肛門造成損傷。口服藥物如乳果糖可以使糞便吸收更多水分，變得松軟易排。