熬夜關燈玩手機對眼睛傷害不可逆，這種說法是有一定科學依據(jù)的。

在昏暗的環(huán)境中，手機屏幕的亮度會更加刺眼，容易導致眼睛疲勞、干澀、視力下降等問題。除此之外，熬夜會打亂生物鐘，影響睡眠質量，進而影響眼睛的健康。長期熬夜玩手機還可能導致干眼癥、黃斑病變等眼部疾病。

因此，建議在使用電子設備時保持良好的姿勢和光線，每隔一段時間休息一下，讓眼睛得到充分的休息。同時，可以多吃一些富含維生素A、C、E和鋅等營養(yǎng)素的食物，如綠葉蔬菜、水果、堅果、魚類等，以保護眼睛健康。