臨床上不存在最佳燃脂心率是多少的說法，一般來說，最佳燃脂心率約為60%至85%的最大心率。

最大心率可以通過220減去年齡來計(jì)算。比如，一個40歲的人，最大心率約為180次/分，最佳燃脂心率范圍則為108次/分至153次/分。

在進(jìn)行有氧運(yùn)動時，將心率保持在最佳燃脂心率范圍內(nèi)，可以有效地促進(jìn)脂肪分解和燃燒，提高減肥效果。

需要注意的是，進(jìn)行有氧運(yùn)動時，應(yīng)該逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度和時間，以避免過度疲勞和損傷。同時，飲食和睡眠等方面的調(diào)節(jié)也是減肥過程中不可忽視的因素。